salve a tutti e da due anni che tiro su pesi e mangio carne bianca ecc..naturalmente sono stati due anni con delle pause e non troppo impegno anche xkè seno ora avrei il fisico.purtroppo invece no sono un 1,88x82kg,il mio problema e che con la maglietta sembro decente abbastanza gonfio,la levo e nn si vede nulla.cm faccio a far vedere i muscoli e farli ingrossare? come dovrei mangiare?come posso sapere la mia massa grassa secondo me alta?ho appena finito una scheda di due 8 sett di massa e forza,risultano più gonfie braccia spalle ma cm ho detto il petto sembra nn vedersi.poi ho un addome allenato ma coperto e delle brutte maniglie dell'amore,quanto cardio dovrei fare?oppure faccio massa e mi definirò in seguito?non voglio diventare enorme mi basterebbe un 80 kg definito.spero nella vostra collaborazione.un saluto a tutti.ps:la palestra è la mia passione e non vedendo i risultati sperati sono un pò deluso,ma forse è colpa mia..
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alza carichi grossi,mangia bene riposati e tanta costanza e vedrai vedrai
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dicci un po i tuoi carichi panca piana e altro e le tue misure .e allenamento...e poi scrivi nella sezione apposita la tua dieta che sicuramente ti daranno una manoCommenta
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le mie misure sono:torace 102cm,spalle121cm,bacino91cm,fianchi101cm,braccio37,5cm,coscia53cm,polpaccio38cm,avambraccio30cm.Commenta
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dimenticavo ho appena finito una scheda x forza e massa che si basava sulle super serie con carico a salire, cioè una serie era fatta da tre ripetizioni da otto con carico a salire.di panca piana penso di essere una **** avevo una ripetizione da 10 due da 8 una da 6 e l'ultima da 4 sempre aumentando il carico nell'ultima il mio massimo è stato 60kg da aggiungere il peso del bilanciereCommenta
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A cosa serve sapere i carichi ?? Cioè, infondo nn bisognerebbe vedere se un carico è tanto o no in rapporto alla sua forza ??!! Spero tu abbia capito...Originariamente Scritto da Serph Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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si ma infatti più che i carichi a me interessa fare l'esercizio correttamente e crescereCommenta
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