Neofita semi-demoralizzato

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  • _Mauro_
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    • Jan 2008
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    Neofita semi-demoralizzato

    Ciao ragazzi, sono un neo-iscritto al Forum ma frequento il mondo della palestra da almeno un annetto e mezzo...

    Vi descrivo la mia situazione:

    sono molto magro (non peso nemmeno 60 kg), ho 20 anni (tra un mese 21) e sono alto circa 1.77 m.

    Il punto centrale è che sono davvero magro e nonostante per un anno e mezzo mi sia allenato in palestra non riesco in nessun modo ad alzarmi di peso.
    Come obiettivi per il mio allenamento vorrei, in generale, aumentare la mia massa muscolare visto che ogni volta è una tortura essere visto dagli altri come uno stecchino ambulante...

    Il paradosso della mia situazione è che quando sono in palestra alzo molto (o almeno questa è la mia impressione) rispetto ai miei coetanei ed anche rispetto a uomini di 30/40 anni che fanno palestra da molto più tempo di me...!

    Es: panca piana - sul bilancere carico due dischi da 20 kg e due da 5 kg...
    Altri ragazzi, che si ritrovano delle braccia che sono il triplo del mio, sudano e mugugnano come dei matti mentre tirano su 15 kg

    Ma dico io...

    Anche in altri esercizi (es: bicipi con bilancere - 15 kg da una parte, 15 kg dall'altra) alzo molto ma non ingrosso minimamente... Sono magrissimo ed i primi risultati che noto sono una generale definizione dei muscoli... ma la cosa si ferma qua...

    Non so bene cosa devo dirvi per farvi capire la mia situazione, per cui ditemi pure se devo aggiungere qualche particolare

    Il fatto è che vorrei davvero finirla di vergognarmi della mia magrezza nonostante dia tutto me stesso in palestra, con l'aggravante che ragazze e ragazzi che conosco, quando gli dico quanto sputo sangue, si fanno una risata...

    Che cavolo...
  • grusep
    Bodyweb Member

    • Jun 2006
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    #2
    Ma si può sapere cosa mangi?
    Lascia stare i bicipiti, carica sullo squat,mangia come un maiale e bevi latte a volontà(meglio con pro).

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      • Caserta
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      #3
      tieni presente ke la maggior parte del lavoro a mio avviso,sia ke vuoi mette peso sia ke vuoi dimagrire..la fai a tavola...dicci un pò cosa mangi

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • _Mauro_
        Bodyweb Member
        • Jan 2008
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        #4
        Dunque... non posso dire di seguire un'alimentazione molto regolare... Inoltre ho un metabolismo assurdo... brucio tutto e non ho un filo di grasso... Non ho mai avuto pancia e non sono mai stato sovrappeso...

        Cerco di fare il quadro della situazione, cmq:

        Colazione: Latte + Nesquik + Cereali/Biscotti

        Pranzo: Pasta con sughi vari oppure carne bianca con insalata. In aggiunta o formaggi o affettati. Frutta

        Merenda: qualche merendina Kinder, ma senza esagerare mai...

        Cena: Pasta + Carne rossa (vitello, maiale ecc...) + Frutta

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        • rena82
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2007
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          • Torino
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          #5
          Originariamente Scritto da _Mauro_ Visualizza Messaggio
          Dunque... non posso dire di seguire un'alimentazione molto regolare... Inoltre ho un metabolismo assurdo... brucio tutto e non ho un filo di grasso... Non ho mai avuto pancia e non sono mai stato sovrappeso...

          Cerco di fare il quadro della situazione, cmq:

          Colazione: Latte + Nesquik + Cereali/Biscotti

          Pranzo: Pasta con sughi vari oppure carne bianca con insalata. In aggiunta o formaggi o affettati. Frutta

          Merenda: qualche merendina Kinder, ma senza esagerare mai...

          Cena: Pasta + Carne rossa (vitello, maiale ecc...) + Frutta
          ma cacchio.. con rispetto... demoralizzato a 21 anni!! dovresti avere il fuoco in culo....!! dai scherzo ovviamente, il concetto base è che questa non è un alimentazione... questo è mangiare e basta.. manco nutrirsi!!
          dove sono le pro? ed i cho? i grassi? integri subito dopo l'allenamento? e prima?! fai lo spuntino pre-nanna con pro della caseina? magari avessi il tuo metabolismo.. mangerei i tori a colazione!!!
          "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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          • _Mauro_
            Bodyweb Member
            • Jan 2008
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            • Torino
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            #6
            Originariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggio
            ma cacchio.. con rispetto... demoralizzato a 21 anni!! dovresti avere il fuoco in culo....!! dai scherzo ovviamente, il concetto base è che questa non è un alimentazione... questo è mangiare e basta.. manco nutrirsi!!
            dove sono le pro? ed i cho? i grassi? integri subito dopo l'allenamento? e prima?! fai lo spuntino pre-nanna con pro della caseina? magari avessi il tuo metabolismo.. mangerei i tori a colazione!!!
            eh hai ragione...

            solo che sono davvero giù... anche perchè a causa degli esami che sto sostenendo in questo periodo non sono riuscito ad andare in palestra per circa tre settimane e mi sembra di essere ritornato uno scheletrino...

            adesso mi sto attrezzando per comprare una panca ed alcuni manubri da mettermi in cameretta... magari riesco a fare qualcosa anche quando ho da studiare

            per l'alimentazione non saprei nemmeno da dove cominciare... potreste consigliarmi qualcosina?

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            • Deadlift
              Bodyweb Senior
              • Oct 2007
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              #7
              Originariamente Scritto da _Mauro_ Visualizza Messaggio
              Dunque... non posso dire di seguire un'alimentazione molto regolare... Inoltre ho un metabolismo assurdo... brucio tutto e non ho un filo di grasso... Non ho mai avuto pancia e non sono mai stato sovrappeso...

              Cerco di fare il quadro della situazione, cmq:

              Colazione: Latte + Nesquik + Cereali/Biscotti

              Pranzo: Pasta con sughi vari oppure carne bianca con insalata. In aggiunta o formaggi o affettati. Frutta

              Merenda: qualche merendina Kinder, ma senza esagerare mai...

              Cena: Pasta + Carne rossa (vitello, maiale ecc...) + Frutta
              e ci credo che non hai mai avuto la pancia

              a parte gli scherzi non mollare, anche se in un anno e mezzo non hai avuti i progressi che speravi prova a rivedere la dieta e l'allenamento, magari con l'aiuto degli utenti nelle apposite sezioni del forum..

              se non sei cattivo a questa età dacci dentro!
              c'e solo un modo per migliorare, IMPEGNO! nessuno ti regala nulla, ogni volta che vai in palestra pensa a quelli che ridono, poi riderai tu quando raggiungerai l'obbiettivo
              sigpic milf member n° 7

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              • _Mauro_
                Bodyweb Member
                • Jan 2008
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                • Torino
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                #8
                Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                e ci credo che non hai mai avuto la pancia

                a parte gli scherzi non mollare, anche se in un anno e mezzo non hai avuti i progressi che speravi prova a rivedere la dieta e l'allenamento, magari con l'aiuto degli utenti nelle apposite sezioni del forum..

                se non sei cattivo a questa età dacci dentro!
                c'e solo un modo per migliorare, IMPEGNO! nessuno ti regala nulla, ogni volta che vai in palestra pensa a quelli che ridono, poi riderai tu quando raggiungerai l'obbiettivo
                Grazie Dead

                Ora con l'anno nuovo mi ci metto sotto e quest'estate riderò io

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                • Rampage
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                  #9
                  Originariamente Scritto da _Mauro_ Visualizza Messaggio
                  Ciao ragazzi, sono un neo-iscritto al Forum ma frequento il mondo della palestra da almeno un annetto e mezzo...

                  Vi descrivo la mia situazione:

                  sono molto magro (non peso nemmeno 60 kg), ho 20 anni (tra un mese 21) e sono alto circa 1.77 m.

                  Il punto centrale è che sono davvero magro e nonostante per un anno e mezzo mi sia allenato in palestra non riesco in nessun modo ad alzarmi di peso.
                  Come obiettivi per il mio allenamento vorrei, in generale, aumentare la mia massa muscolare visto che ogni volta è una tortura essere visto dagli altri come uno stecchino ambulante...

                  Il paradosso della mia situazione è che quando sono in palestra alzo molto (o almeno questa è la mia impressione) rispetto ai miei coetanei ed anche rispetto a uomini di 30/40 anni che fanno palestra da molto più tempo di me...!

                  Es: panca piana - sul bilancere carico due dischi da 20 kg e due da 5 kg...
                  Altri ragazzi, che si ritrovano delle braccia che sono il triplo del mio, sudano e mugugnano come dei matti mentre tirano su 15 kg

                  Ma dico io...

                  Anche in altri esercizi (es: bicipi con bilancere - 15 kg da una parte, 15 kg dall'altra) alzo molto ma non ingrosso minimamente... Sono magrissimo ed i primi risultati che noto sono una generale definizione dei muscoli... ma la cosa si ferma qua...

                  Non so bene cosa devo dirvi per farvi capire la mia situazione, per cui ditemi pure se devo aggiungere qualche particolare

                  Il fatto è che vorrei davvero finirla di vergognarmi della mia magrezza nonostante dia tutto me stesso in palestra, con l'aggravante che ragazze e ragazzi che conosco, quando gli dico quanto sputo sangue, si fanno una risata...

                  Che cavolo...


                  50 kg in tutto? ma è una cagata, non alzi neanche il tuo peso?

                  Cmq sia mangi poco, se uno è magro deve fare due cose per mettere su kg:

                  1) controllare che sia tutto ok, esempio analisi tiroidee (fsh, tsh, ft3, ft4)
                  2) curva insulinica

                  se sei un soggetto sano e quindi cosi per costituzione devi aumentare l'apporto calorico, se assumi piu cal di quante ne bruci prendi kg x forza
                  (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                  • Serph
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                    #10
                    alzerà 60 kili visto che bisogna contare pure il bilanciere quindi in pratica alza il suo peso..comunque il consiglio che ti do e di mangiare molto di più di quello che fai ora carboidrati proteine e pure grassi evitando schiefezze come merendine kinder dolci mc donald e quant altro e aggiungici un allenamento frequente dove ti impegnerai molto e i risultati si vedranno nel giro di qualche mese/anno

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                    • _Mauro_
                      Bodyweb Member
                      • Jan 2008
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                      #11
                      Grazie a tutti per le risposte, ragazzi!

                      Intanto vi notifico che ho comprato una panca regolabile e dei pesi, da tenere in cameretta... Così nei momenti morti faccio un po' di esercizi (magari a metà peso) in modo da non perdere più il ritmo.

                      Inoltre ho iniziato a mangiare pasta e carne sia a pranzo sia a cena, alternando la carne con il pesce, più legumi in abbondanza (...prop...)

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                      • LARRY SCOTT
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                        #12
                        ciao compatriota, tienici aggiornati

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                        • dandy
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                          #13
                          non per farmi gli affari tua, ma in che palestra ti alleni?

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                          • Rampage
                            F¡GHtinG √íp M∑mB∑R
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Serph Visualizza Messaggio
                            alzerà 60 kili visto che bisogna contare pure il bilanciere quindi in pratica alza il suo peso..comunque il consiglio che ti do e di mangiare molto di più di quello che fai ora carboidrati proteine e pure grassi evitando schiefezze come merendine kinder dolci mc donald e quant altro e aggiungici un allenamento frequente dove ti impegnerai molto e i risultati si vedranno nel giro di qualche mese/anno
                            forse intendevi COSTANTE .... frequente no. bastano 3 gg di palestra fatti bene a settimana e un buon riposo per ottenere ottimi risultati! Non ci si deve mica allenare 6 gg su 7, sarebbe controproducente, il muscolo va in super compensazione e cresce se riposa non quando spinge in allenamento.
                            (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                            • japcar
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                              • Aug 2007
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                              • Messina - Vipiteno (BZ)
                              • Send PM

                              #15
                              che vuol dire "alzare il proprio peso"?
                              allora io quando pesavo 140kg, dovevo essere in grado di alzare 140kg?
                              se al tempo fossi stato iscritto qui su bodyweb, può essere che ce l'avrei fatta

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