Ciao a tutti potete aiutarmi?

[AraGal]

Ciao a tutti sono nuovo sia del forum che dell'allenamento, sono un ragazzo di 25 anni e dopo qualche vicessitudine che m i ha portato a pesare un po troppo (ora peso 109 kg e sono alto 1,90mt) ho deciso di iscrivermi in palestra, ma non so bene come allenarmi, se qualcuno potesse aiutarmi nel programmare un allenamento che mi permetta di definire i muscoli e aumentare la forza senza essere esagerare.
Ho a disposizione la palestra con sia macchine che pesi liberi.
Spero davvero che qualcuno possa aiutarmi, se volete contattatemi alla mia mail!
ara-gal@fastwebnet.it
ciao e spero apresto!

Daniele

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Ciao a tutti sono nuovo sia del forum che dell'allenamento, sono un ragazzo di 25 anni e dopo qualche vicessitudine che m i ha portato a pesare un po troppo (ora peso 109 kg e sono alto 1,90mt) ho deciso di iscrivermi in palestra, ma non so bene come allenarmi, se qualcuno potesse aiutarmi nel programmare un allenamento che mi permetta di definire i muscoli e aumentare la forza senza essere esagerare.
Ho a disposizione la palestra con sia macchine che pesi liberi.
Spero davvero che qualcuno possa aiutarmi, se volete contattatemi alla mia mail!
ara-gal@fastwebnet.it
ciao e spero apresto!

Daniele

sia ben chiaro: si dimagrisce soprattutto con la dieta...per cui, leggi informati studia e stila una dieta, postala e aspetta consigli...
stessa cosa per l'allenamento..

Regole del formu: nn si fanno nè schede nè diete da ZERO...