carbo

[JR1987]

salve è da un pò che frequento questo forum tuttavia rimango un newbbo.
siccome tutte le volte che faccio gli spuntini non sò che altro mangiare oltre al pane per "ingoiare" carboidrati avreste da darmi dei consigli su che carbo mangiare a merenda?

quindi abbastanza veloci da mangiare?

grazie

[mascotte]

bè..gallette integrali?frutta?

[JR1987]

grazie mascotte

cmq la frutta per come contiene carbo contiene anche parecchi zuccheri no?
meglio evitarli?

[mascotte]

bè dipende ad alcuni la frutta "gonfia",ma soprattutto se presa nei pasti principali,negli spuntini invece non dovrebbe dare di questi problemi
io al contrario tuo,ho abolito completamente il pane negli spuntini vado giù di 2 frutti(meglio evitare banane e frutta ad alto ig,se non nel postwo) e mi trovo bene

[JR1987]

mele o pere potrebbero andar bene o son ad alto ig?
tu cosa mangi negli spuntini?

[mascotte]

si esatto mele o pere vanno molto bene,io mangio quelle,a volte anke qualke fetta di melone giallo,qualke arancia..la frutta in fondo fa solo bene

[JR1987]

secondo voi uno come me che pesa sui 60 kg ed è alto 172

può andare come dieta questa qua?

colazione
tazzona di latte con 6 fette biscottate integrali e proteine

spuntino
bresaola 80 g
3 o 4 noci
pane e frutta

pranzo
150 gr pasta e pane
carne altri 150 g
più verdura

spuntino
fiocchi di latte o affettato o tonno
pane e/o frutta

cena
minestra
1 toast
150 gr di carne
verdura

[SognoDaBAR]

Io mi preoccuperei piu' delle pro che dei carbo ingerire negli spuntini

[JR1987]

io no xke faccio più fatica a buttar giu i carbo che le pro

[IceHand]

salve è da un pò che frequento questo forum tuttavia rimango un newbbo.
siccome tutte le volte che faccio gli spuntini non sò che altro mangiare oltre al pane per "ingoiare" carboidrati avreste da darmi dei consigli su che carbo mangiare a merenda?

quindi abbastanza veloci da mangiare?

grazie

Molto dipende a quale momento della giornata corrispondono gli spuntini, cmq alternative valide al pane sono:
- frutta (mele, pere)
- pane di segale
- fette WASA integrali

Scegli i carbo in base se dopo lo spuntino ti devi allenare oppure no....vedi tu!

[JR1987]

ad esemio nel pre wo che carbo è preferibile mangiare?
e nel post wo?

[IceHand]

Pre wo: mela, pane di segale
Post wo : banane, gallette di riso!