allenamento da casa

[liuk1988]

ciao a tutti,mi presento: mi chiamo luca,e da qualche mese mi sto allenando in casa con 1 panca multifunzione.


la domanda sorge spontanea: avete qualche consiglio da darmi su come allenarmi,sugli esercizi che potrei apportare???

premetto che voglio allenare solo;bicipiti,tricipiti,deltoidi,avambraccia,pettorali,addominali,dorsali


potete aiutarmi???



grazie a tutti.


e Buon Natale.

[sweet_wing]

gambe no ?

cosa vuoi ottenere? massa, definizione... ?

peso, altezza, QI() ? etc..etc...

[liuk1988]

gambe no ?

cosa vuoi ottenere? massa, definizione... ?

peso, altezza, QI() ? etc..etc...

a giusto mancavano piccole cosuccie

alloraeso 50 kg

altezza 168

vorrei mettere su un pò di massa,i risultati pian piano noto che li sto ottenendo,sto seguendo gli esercizi apportati sul manuale della mia panca domyos.

le gambe non voglio allenarle per un problema al ginocchio destro,preferisco allenare la parte superiore del corpo.

come alimentazione non ne seguo 1 vera e propria,mangio quasi tutto quello che passa in convento,chiaramente cibi sani intendo.

[sweet_wing]

allora ascolta per adesso sto "studiando" la definizione e il dimagrimento quindi non so molto di massa apparte i soliti luoghi comuni che non posto altrimenti mi linciano.

Quello che ti posso dire e di cominciare ad acquistare manubri, panca, bilancere.

E sopratutto di impostare una dieta adatta allo scopo.

Posta una dieta ed un workout e qualcuno che ha esperienza (non certo io) ti aiuterà.

Inoltre mi spiace del tuo problema al ginocchio io non mi sento di consigliarti nulla ma qualcosina per le gambe IMHO dovresti farla, anche qualche corsetta capisco che in massa... tutta via..........

Comunque datti una lettura alla sezione

http://www.bodyweb.it/forums/forumdisplay.php?f=39

fatti qualche idea e posta quello che ti sembra corretto e più facile fare correzioni che buttarti una scheda senza neanche vederti.

di gente con esperienza c'è ne parecchia e li trovo anche molto gentili

Byez

[liuk1988]

grazie per la tua gentile cortesia

vorrà dire che mi metterò sotto a leggere ciò che c'e scritto in quella sezione.

grazie ancora.

[sweet_wing]

grazie per la tua gentile cortesia

vorrà dire che mi metterò sotto a leggere ciò che c'e scritto in quella sezione.

grazie ancora.

ma figurati per così poco e poi non sono riuscito a dirti molto