il piramidale (nel mio caso 10-8-8-6) va fatto con peso costante?
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MKK Fake -
di regola si fa con peso crescente. -
piramidale diretto: 10 - 8 -6- 6 parti da un peso man mano che diminuiscono le rep aumenta il peso stesso
piramidale inverso: 6 -6 -8 -10 il contrario, parti subito forte e poi diminuisci il peso aumentando le reps, SICURAMENTE MIGLIORE IN "FORZA"(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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S evogliamo essere precisi, il vero piramidale dovrebbe essere tipo 8-6-4-6-8
sigpic
"Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"
"Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate"Commenta
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si ma se glielo spieghiamo in cotale modo va in confusione e inizia a fare serie fisse stile 3x6 credimi
io facevo un discorso molto terra terra(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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grazie a tutti!MKK FakeCommenta
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Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggiosi ma se glielo spieghiamo in cotale modo va in confusione e inizia a fare serie fisse stile 3x6 credimi
io facevo un discorso molto terra terra
sigpic
"Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"
"Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate"Commenta
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:d(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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questo è valido per la massa o per la forza?Originariamente Scritto da Bebbo Visualizza MessaggioS evogliamo essere precisi, il vero piramidale dovrebbe essere tipo 8-6-4-6-8
io finora i piramidali in palestra mi han insegnati a farli a partire da 6 ripetizioni a 12
6-8-10-12
oppure
12-10-8-6
a volte anke 15-12-10-8Commenta
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in massa se dovessi usare un piramidale diretto o inverso resterei in queste rep:
10-8-6-6
6-6-8-10
o
4-6-6-8
8-6-6-4(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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io mi sono sempre trovato bene con i piramidali li faccio da quando ho iniziato a allenarmi sempre piramidali 4-6-8-10 o 10-8-6-4 o anke 12-10-8-6 o 6-8-10-12 o 15-12-9-7 di tutti ma solo piramidali,sono 3 anni ke mi alleno scarsi ormai solo con i piramidaliCommenta
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cioè tu ti alleni da 3 anni...solo coi piramidali?da quando hai iniziato a allenarti...solo PIRAMIDALI??ma come kakkio fai di cognome?RAMSETE?Originariamente Scritto da braveguy Visualizza Messaggio
skerzi a parte credo ke sia il momento di cambire un pò eh
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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auhauhauhauhahuauhauh
cambiare fa sempre bene! sicuramente con un piramidale inverso fai ipertrofia e anche forza, il piramidale classico non mi piace per niente, le rep fisse sono ottime sopratt in massa se comprese tra le 6 e le 10 e per gli esercizi complementari.
Ad ogni modo allenarsi da 3 anni solo cn piramidali mi pare non molto producente, spero almeno che alterni inverso e diretto
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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eheh s'allenerà in egitto:P cmq vero bisogna sempre variare
anke io tra i due piramidali preferisco partire da basse ripetizioni a salire..sei più fresco
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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sei piu fresco e quindi fai meglio anche la forza oltre che all'ipertrofia
sul classico devi fare le ultime reps cn tanto peso ke sei scoppiato di già, nn spingerai mai a bestia(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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