Esercizi senza attrezzi

[Marco82]

Ciao a tutti, sono un utente nuovo di pacca!
Mi presento per bene: ho 24 anni, sono sano (beh, più o meno...), faccio il falegname, sono alto 1,70, peso... troppo, ho sicuramente più ciccia che muscoli, sono donatore all'Avis... ah, non sono mai stato in una palestra, almeno non da quando ho finito le superiori. Beh, direi che è tutto


Vi scrivo perchè oltre a mangiare meno schifezze alle due di notte (come ho fatto 10 minuti fa, del resto) so che devo fare un po' di esercizi, per il momento m'arrangio con flessioni e addominali, ma vorrei qualche consiglio su qualche altro esercizio da fare senza attrezzi particolari, panche, cyclette o quant'altro.
Grazie in anticipo per le risposte

[thecousin]

Ciao Marco, io almeno una barra entroporta per farci le trazioni la prenderei. Poi puoi fare piegamenti a terra ("flessioni") in tutte le innumerevoli varianti, trazioni alla sbarra anche qui con varie prese, e varianti di squat unilaterali per allenare le gambe. Poi magari se ti piace e vedi che sei costante puoi farti una home gym ben attrezzata o segnarti direttamente in palestra.

[Ronin]

Ti consiglierei anche un pò di attività aerobica:una corsetta 2/3 volte a settimana non può che farti bene