Chi mi da' qualche consiglio per esercizi specifici per il grande dentato .
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massificati tutto....tirati e il gran dentato esceOriginariamente Scritto da citius Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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dieta stretta per farlo evidenziare; grossolanamente, compito del gran dentato è tenere le scapole compattate al torace.esercizi specifici ce ne sono ma non so se sia il caso..cmq..
1-push up con proseguimento nella spinta (praticamente quello che fanno già tutti, cannando, con lo socpo di stimolare principalmente il petto)
2-lento a presa stretta inversa (chicca
)
3-panca inclinata con bilancere a braccia tese (in pratica porti avanti e indietro le braccia tese).
comunque in generale tutti i movimenti di spinta danno un buono stimolo (anche se, come dico sempre,se lo scopo è l'allenamento di petto spalle o tricipiti le spalle andrebbero tenute sempre ferme e indietro; quando alleni gran dentato e dorsali, viceversa, è fondamentale che le scapole si "scangico"
)
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Aggiungerei il "pull down pulley" che tra quelli non citati è sicuramente l'esercizio con il miglior rapporto beneficio/rischio di infortunioOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiodieta stretta per farlo evidenziare; grossolanamente, compito del gran dentato è tenere le scapole compattate al torace.esercizi specifici ce ne sono ma non so se sia il caso..cmq..
1-push up con proseguimento nella spinta (praticamente quello che fanno già tutti, cannando, con lo socpo di stimolare principalmente il petto)
2-lento a presa stretta inversa (chicca)
3-panca inclinata con bilancere a braccia tese (in pratica porti avanti e indietro le braccia tese).
comunque in generale tutti i movimenti di spinta danno un buono stimolo (anche se, come dico sempre,se lo scopo è l'allenamento di petto spalle o tricipiti le spalle andrebbero tenute sempre ferme e indietro; quando alleni gran dentato e dorsali, viceversa, è fondamentale che le scapole si "scangico")
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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gran dentato rulez
è piacevolmente curioso come si inizino a considerare anche muscoli diversi dal solito.
arriverà anche un post sui tibiali anteriori?
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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I veri campioni non lasciano nulla al caso...Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiogran dentato rulez
è piacevolmente curioso come si inizino a considerare anche muscoli diversi dal solito.
arriverà anche un post sui tibiali anteriori?
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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il problema e che certi quesiti arrivano dai neofiti...mica da gente di un certo livello...Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiogran dentato rulez
è piacevolmente curioso come si inizino a considerare anche muscoli diversi dal solito.
arriverà anche un post sui tibiali anteriori?
manco hanno 40 di braccio, hanno bf da cotechino e si preoccupano del gran dentato, solo xchè fa figo...ridicolo.Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioI veri campioni non lasciano nulla al caso...
a me era venuta la fissa del sartorio e alla fine è uscito fuori..adesso è il momento di femorali polpacci braccia quadricipiti spalle petto dorso (....
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Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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eh siOriginariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggioil problema e che certi quesiti arrivano dai neofiti...mica da gente di un certo livello...
manco hanno 40 di braccio, hanno bf da cotechino e si preoccupano del gran dentato, solo xchè fa figo...ridicolo.
, ma ti dico la verità...ci sarà sempre chi chiede "per la massa meglio il 3x8 o il 2x12"
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Allora aggiungo questo alla mia scheda.Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioAggiungerei il "pull down pulley" che tra quelli non citati è sicuramente l'esercizio con il miglior rapporto beneficio/rischio di infortunio
PS Sono un neofita ma avendo un passato da sportivo (basket,baseball,tennis),non sono messo malissimo.Commenta
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