libri per principianti

[Elrond]

Salve a tutti! ho una panca di questo tipo: http://www.weiderfitness.com/webapp/...49551_-1_20554
Siccome sono un neofita e non saprei come e quali esercizi fare, esistono dei libri da cui è possibile imparare la tecnica? grazie mille!

[the_drifter]

cianti-bodybuilding
delavier-guida agli esercizi di muscolazione.

ad ogni buon conto...se sei un neofita assoluto ti converrebbe farti un paio di mesi in palestra per imparare la corretta esecuzione degli esercizi...con i libri ci fai poco se non hai le basi.

[Mr. Heavy Duty]

delavier-guida agli esercizi di muscolazione.

questo libro presenta fortissime carenze.
Belle illustrazioni, belle tavole anatomiche ma per quanto rigurda la tecnica di esecuzione degli eercizi presenta carenze macroscopiche.

Se sai l'inglese Starting Strength è fenomenale.
Se non sai l'inglese c'è il pregevole Tecnica di allenamento con i pesi del tanto bistrattato Mcrobert

[the_drifter]

questo libro presenta fortissime carenze.
Belle illustrazioni, belle tavole anatomiche ma per quanto rigurda la tecnica di esecuzione degli eercizi presenta carenze macroscopiche.

Se sai l'inglese Starting Strength è fenomenale.
Se non sai l'inglese c'è il pregevole Tecnica di allenamento con i pesi del tanto bistrattato Mcrobert

"fortissime carenze" mi sembra un po' esagerato...presenta alcune imprecisioni e su questo siamo d'accordo.
lo ritengo cmq un libro di buon interesse anatomico e strutturale per un neofita....ovvio che c'è di meglio, ma....sul mulo?

[Mr. Heavy Duty]

"fortissime carenze" mi sembra un po' esagerato...presenta alcune imprecisioni e su questo siamo d'accordo.
lo ritengo cmq un libro di buon interesse anatomico e strutturale per un neofita....ovvio che c'è di meglio, ma....sul mulo?

Non puoi descrivere lo squat in un pagina (comprese le figure)

Molto meglio il testo di Mcrobert, semplice, diretto, pochi fronzoli.
Nonostante non condivida alcune cose di questo autore, ha fatto un gran favore a tutti scrivendo tecnica di allenamento con i pesi, soprattutto vista l'ignoranza che regna su questo argomernto

[the_drifter]

Non puoi descrivere lo squat in un pagina (comprese le figure)

Molto meglio il testo di Mcrobert, semplice, diretto, pochi fronzoli.
Nonostante non condivida alcune cose di questo autore, ha fatto un gran favore a tutti scrivendo tecnica di allenamento con i pesi, soprattutto vista l'ignoranza che regna su questo argomernto

ah, ok sì, su quello siamo d'accordo....ma un neofita lo squat NON LO DEVE imparare su un libro...che ci siano 2 come 200 figure è lo stesso.

[Elrond]

per esempio cosa non si capisce da un libro?

[the_drifter]

per esempio cosa non si capisce da un libro?

in che senso?
lo squat, gli stacchi, i rematori, sono esercizi complessi, che gravano sulla schiena, che coinvolgono un numero amplissimo di articolazioni...il minimo errore, protratto nel tempo può portarti a squilibri e infortuni cronici.
non so qual'è il tuo livello di preparazione ed educazione sportiva, ma credo ti basti farti seguire nelle primissime fasi da un istruttore che ti spieghi l'esecuzione e ti corregga dove stai sbagliando...è dura imparare da un libro come fare correttamente gli stacchi...

[Mr. Heavy Duty]

ah, ok sì, su quello siamo d'accordo....ma un neofita lo squat NON LO DEVE imparare su un libro...che ci siano 2 come 200 figure è lo stesso.

Molto meglio affidarsi ad un buon libro che a un istruttore, vista l'ignoranza che regna nelle palestre.
In realtà le figure aiutano molto.
Trovare il setup adatto, lo stance, la larghezza della presa tante varianti che attraverso le immagini risultano più chiare.
Certo un personal trainer qualificato non potrà mai sostituire un libro, ma a trovarli....

[the_drifter]

Molto meglio affidarsi ad un buon libro che a un istruttore, vista l'ignoranza che regna nelle palestre.
In realtà le figure aiutano molto.
Trovare il setup adatto, lo stance, la larghezza della presa tante varianti che attraverso le immagini risultano più chiare.
Certo un personal trainer qualificato non potrà mai sostituire un libro, ma a trovarli....

guarda, se a seguirti deve essere un coglione integrale, certo meglio il fai-da-te....ma per insegnare in palestra un minimo di preparazione è richiesta...basta che uno controlli se la schiana la stai temnendo veramente dritta, se scendi e risali propriamente, la posizione dei piedi etc etc...siamo alla BASI dell'allenamento con i pesi...da un "istruttore" sono cose che mi aspetterei...il minimo, insomma.
ti dico il minimo perchè sappiamo tutti qual'è il livello medio di preparazione degli istruttori di sala pesi (cioè molto basso...)

io personalmente a uno che non sa squattare non gli vado a dire: "leggiti un libro e guardati un paio di filmati sul tubo..."...o meglio, fai anche quello, ma fatti controllare da qualcuno che ne capisce.

[swanz]

io sono dell'idea che un principiante assoluto non debba allenarsi da solo.
Primo per evitare pericoli, secondo se fai male l'esercizio ti alleni male, non stimoli bene il muscolo, cresci meno in parole povere.

Quindi palestra con buon istruttore o al massimo in casa ma sotto la supervisione di un amico davvero preparato.

E il libro ci vuole, ma per corregge eventuali carenze del'istruttore, non come sostituto.

Il libro di McRobert è ottimo

[Elrond]

va be, in attesa che mi decida a iscrivermi i palestra potrei allenare i principali muscoli a corpo libero. avreste qualche link da indicarmi? grazie

[Butch]

Ti consiglio caldamente Oltre Brawn di McRobert.
Quando l'hai finito, leggi Oltre Brawn di McRobert.
Una volta terminato anche quest'ultimo, sei finalmente pronto per leggere Oltre Brawn di McRobert.
Fatto questo, se non hai le palle a terra, puoi iniziare ad allenarti.

[Butch]

Il libro di McRobert è ottimo

Sottoscrivo.
Però fidati, una panca non basta.

[Elrond]

perchè cosa ci vuole?