Commentate anche la mia scheda?

[Al77]

Allora mi alleno così per la massa:
Prima mi allenavo tre volte alla settimana,ora 2.

Giorno A:braccia e deltoidi
-curl alternato con manubri 2X8
-curl con bilanciere 2X8
-avambracci 2X8
-avambracci presa inversa 2X8
-french press con manubrio 2X8
-french press su panca con bilanciere 2X8
-alzate laterali 2X8
-alzate frontali 2X8
-lento 2X8
-alzate a 90° 2X8

Giorno B etto e dorso
-panca inclinata 2X8
-panca piana 2X8
-croci su inclinata 2X8
-pull over con manubrio 2X8
-rematore con bilanciere 3X8
-tirate al mento 3X8

Giorno C:gambe e dorsali
-squat 3X8
-stacco a gambe tese 3X8
-leg extension 2X8
-leg curl 2X8
-polpacci su scalino con manubrio 3X8
-crunch 3X8

che dite?Secondo voi fa bene allenare i gruppi muscolari in questo modo?Gli esercizi vanno bene?Aspetto i vostri preziosi consigli!

[Gawain]

Non mi piace la combinazione dei gruppi muscolari e non approvo al Tabella A.
Bene la Tab C , anche se al posto della leg-ext farei una pressa (se avessi ancora un briciolo d'energia dopo Squat e stacchi)

[Doc]

Cambia combinazione dei gruppi muscolari

Ciao

Doc

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