ErikZ Experiment

[flexer77]

cos' è sta roba da gay??


correggila così:

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Va' beh visto che nessuno ha il coraggio di postarmi una scheda da pump ora vi mostro quella che avevo in mente

allenamento 1.
squat in super serie con pressa 4x8 + 4x10
la settimana dopo sosituisci gli stacchi allo squat,e via così...
polpacci smith machine in stripping a carico discendente x 2 cicli es:
150kgx8-100x12-80x15-60x20

crunch in superserie con alzate gambe 3-4x20-30

allenamento 2.
panca piana o parallele 3x6-8
panca inclinata con manubri 3x10
in sup. serie con croci su piana 3x8

lento con manubri 3x8 l' ultima in sup.serie con alzate laterali in strip.con 4 pesi diversi decrescenti
french press in sup. serie con poliercolina con corda 3x10+3x quante ne vengono

allenamento 3.
trazioni inverse 4x8 sup. serie con
rematore con bilanc.4x10
lat mach a presa molto larga 2x12

croci a 90 3x8-10-12
curl con bilanciere 3x8 in sup.serie
hammer curl 3x12
e adesso sputa il sangue </STRONG>

e i tempi di esecuzione??????????'

[rillo]

come d'accordo eccomi qua a vedere la tua scheda,
secondo me ti darà sicuramente dei risultati le prime 2-3-4... settimane, dopo di che
stagnerai di nuovo e ne uscirai distrutto. (non voglio portare sfiga) ma il problema serio di quelli che fanno da un pò hit o hd o rest pause, è che dopo aver provato cosa vuol dire la vera intensità e il vero sforzo massimale, quindi abituati a generare tutta quella intensità lo fanno anche su un allenamento di volume esaurendosi.

credo invece sia molto giusto il post di fitowoman (veramente in gamba), forse perchè come sai, anch'io sto studiando/praticando in tal senso.
comunque come dice l'ultimo motto di armando: find a way!!!!
ciao rillo

[ErikZ]

Prevedo qualche problemino coi carichi come diavolo faccio a calcolare le reps su 7/8 serie quando fino a ieri generavo ad esempio squat da 210kg in monoserie a cedimento? mah meglio che ci pensi bene.....l'obbiezzione di rillo è esatta anche fit ha ragione potrei tenere la scheda attuale e variare le tecniche tipo superslow, rest-pause ecc....in modo tale da non arrivare all'omeostasi muscolare(vero rillo? )

[flexer77]

gestiscila come vuoi(sei grande abbastanza),il mio era giusto un esempio,cmq varia varia varia...

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>gestiscila come vuoi(sei grande abbastanza),il mio era giusto un esempio,cmq varia varia varia... </STRONG>

Quello sicuramente credo comunque che l'obbiezzione di rillo e fit siano piu' che giuste forse tutto il succo sta' nel variare le tecniche non il volume globale.

[flexer77]

io non ho mai detto di variare solo il volume,infatti ti ho consigliato anche varie tecniche di stress..come sup. serie e stripping...xò per me monoserie è troppo poco ma anche basse serie...
cmq trova la tua strada.

p.s:Questo è il mio ultimo post serio.mi sono proprio rotto il *****.Posterò solo in cafetteria,varie e esilarandia.
Ringrazia misterx,natural man,araba fenice e tutti coloro che hanno i paraocchi e mi hanno dato contro...

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>io non ho mai detto di variare solo il volume,infatti ti ho consigliato anche varie tecniche di stress..come sup. serie e stripping...xò per me monoserie è troppo poco ma anche basse serie...
cmq trova la tua strada.

p.s:Questo è il mio ultimo post serio.mi sono proprio rotto il *****.Posterò solo in cafetteria,varie e esilarandia.
Ringrazia misterx,natural man,araba fenice e tutti coloro che hanno i paraocchi e mi hanno dato contro...</STRONG>

Flex io credo tu sia un ragazzo che sappia pensare e non usa il paraocchi anche se a volte hai delle espressioni un po' colorite che ti posso dire ...secondo me finche ci sei stato abbiamo animato il forum

ciao

[Ospite]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>io non ho mai detto di variare solo il volume,infatti ti ho consigliato anche varie tecniche di stress..come sup. serie e stripping...xò per me monoserie è troppo poco ma anche basse serie...
cmq trova la tua strada.

p.s:Questo è il mio ultimo post serio.mi sono proprio rotto il *****.Posterò solo in cafetteria,varie e esilarandia.
Ringrazia misterx,natural man,araba fenice e tutti coloro che hanno i paraocchi e mi hanno dato contro...</STRONG>

io non ho assolutamente nulla contro di te,non ti ho dato contro,abbiamo solo discusso avendo punti di vista diversi,a questo serve il forum.

semmai a me sembra che tu abbia dato dei gay e hai usato paroloni per chi fa BII.

ma non mi sono minimanete offeso.

sei simpatico e continua apostare che sei stato un ottimo acquisto per il forum,ma ti consiglio solo di moderare i termini e di accenderti un pò meno,si discute fra amici mica fra rivali in guerra.

[vance]

amico caro, ti consiglio di bere molto durante l'estate onde evitare disidratazione e conseguente confusione mentale

[flexer77]

su 4:
petto-delt later.
bicipiti-tricipiti
schiena-delt.post
gambe-addome

su 3:

petto- delt lat. -tric
schien-bic-
add-gambe

[max_power]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>amico caro, ti consiglio di bere molto durante l'estate onde evitare disidratazione e conseguente confusione mentale </STRONG>

[Riccardinho]

Flexer non lasciarti coinvolgere dagli scansafatiche posta ancora consigli da queste parti.
La caffetteria lasciala a chi non ha voglia di allenarsi

Un saluto anche ad EricZ

[Ospite]

Postato originalmente da : Riccardinho:
<STRONG>Flexer non lasciarti coinvolgere dagli scansafatiche posta ancora consigli da queste parti.
La caffetteria lasciala a chi non ha voglia di allenarsi

Un saluto anche ad EricZ </STRONG>

chi sarebbero gli scansafatiche?

[ErikZ]

Dicono cosi' perche' non sanno cosa vuol dire allenarsi intensamente vedi la confusione che esiste (specialmente tra i pump) tra volume e intensita'.....contraccambio il saluto ric

[flexer77]

ok,ragà argomento chiuso.
E grazie di tutto a Erikz per il rispetto che mi porta sempre.