estate!!

[sergiolos]

ragazzi faccio body b. da settembre!ho preso x un mese(giugno) creatina.
La sett. prossima sarà l'ultima sett di palestra!il mio istruttore mi ha consigliato x l'estate di:
- correre 30 min 3 volte alla sett(corsa lenta)x mantenermi asciutto!
- fare lunedi esercizi x bicipiti e pettorali(con addominali)
-mercoledi tricipiti e addominali
-venerdi spalle e add.

questo lo faccio tutto a casa..o meglio a casa al mare. così c'è spazio!secondo voi va bene x mantenermi in allenamento anke se non al 100%??come mi consigliate?e per la creatina come faccio???la riprendo a settembre?grazie ciao

[Gawain]

Io suddividerei le 3 sessioni in tale maniera:

Petto\spalle\tricipiti

Schiena\bicipiti

Gambe\addominali

[Ospite]

Sono daccordo con gaw.
Se ti vuoi dare solo una pompatina e non hai gli attrezzi con te, puoi fare delle flessioni a corpo libero, parallele eccetera. Se invece hai tutta l'attrezzatura che ti serve allora ti suggerisco una full body e lascerei perdere l'aerobica che con questo caldo ti svuota.

[Conan]

Perchè dove vai in vacanza non c'è ubna palestra??
Io prima di prenotare in qualsiasi posto mi informo sempre se c'è una palestra!
Conan