Parere......

[ErikZ]

Vorrei un parere anche da parte vostra su un allenamento cosi' strutturato ..premetto che lho ideato per andare un po' incontro alle attuali esigenze della palestra che si sta trasferendo, gente nuova e impossibilita' di fare superserie.

Allenaento 1.
Petto:
Croci su panca 2x10
panca inclinata 3x4-6-8
schiena:
pullover 2x10
trazioni al pulley basso o rematore 3x4-6-8
addome:
crunch con peso 2-4x20/30

Allenamento 2.
Spalle e trapezi:
lento dietro 3x4-6-8
alternato un allenamento si e uno no con alzate laterali 2x10-15
alzate laterali busto a 90° 2x10-15
scrollate con manubri 1x max
bicipiti: curl con bilanciere 3x4-6-8
tricipiti: estensione tricipiti alla lat 3x4-6-8 (se fatto il lento per le spalle)
flessioni alle parallele 3x8(se fatto le alzate laterali)

Allenamento 3.
Gambe:
leg extension 2x10
squat/pressa 3x6-8-10
stacchi da terra a gambe tese alternato con leg curl 2x10
polpacci alla calf in piedi 3x10-15-20
addome:
crunch con peso 2-4x20/30

come potete vedere ce un mix di tecniche (prestancaggio, piramidali inversi anche se non estremizzati) so' che il vostro credo e l'alto volume ma mettete per una volta da parte la vostra ideologia e datemi un parere prettamente tecnico l'unire il prestancaggio a un piramidale inverso puo' secondo voi essere produttivo?

[Conan]

Ottimo riscaldamento caro Erik....adesso però piantala con gli scherzi e postaci l'allenamento!
Conan

[max_power]

max_power

[Vulkan]

Postato originalmente da : Conan:
<STRONG>Ottimo riscaldamento caro Erik....adesso però piantala con gli scherzi e postaci l'allenamento!
Conan</STRONG>

[IMG]null

[vance]

Postato originalmente da : Conan:
<STRONG>Ottimo riscaldamento caro Erik....adesso però piantala con gli scherzi e postaci l'allenamento!
Conan</STRONG>

anche se non sono un pompatore questa e' grande

[ErikZ]

Dopo vari notti passate a pensare e ripensare ho tratto una conclusione questa scheda fa' schifo