per tutti

[max_power]

Originally posted by JOBLACK:
Guarda che e' casomai il piramidale che ti consente di avere una massima intensita'!
Premettendo che non uso reps da 15,ma solitamente da 10; per 10 ripetizioni uso il carico maggiore che riesco a sopportare,arrivando alla nona ripetizione che completo a malapena il movimento; per le 8 aumento il peso e per le sei idem!

Ciao Joblack.Veramente io mi alleno come te.Uso un range di ripetizioni che va da 8/10.Se devo fare meno rep aumento i carichi.


max_power


Utilizzando il canonico 3x10 e usando lo stesso peso per le tre serie,non sfrutti al max la forza.

[JOBLACK]

Originally posted by max_power:

[Ospite]

ma sulla scheda non mi dite nulla?????????

[Ospite]

DAI FATE UN ULTIMO SFORZO DI AIUTOOOOOOOOO......

[Gawain]

Troppe serie...ma devi considerare il fatto che sono per il BII

[Ospite]

e quindi che tabella mi cionsiglieresti tu Gawain?

E voi a pompatori piace come scheda?

[Gawain]

Io ti consiglierei una tabella più breve (non proprio ultra-abbreviata), ma non da "pompatore".

Questa non è la sezione adatta.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Io ti consiglierei una tabella più breve (non proprio ultra-abbreviata), ma non da "pompatore".

Questa non è la sezione adatta.

Ecco il solito comportamento da BII !Il lupo perde il pelo ma non il vizio eh ?


max_power

[Napalm]

Originally posted by JOBLACK:
Guarda che e' casomai il piramidale che ti consente di avere una massima intensita'!
Premettendo che non uso reps da 15,ma solitamente da 10; per 10 ripetizioni uso il carico maggiore che riesco a sopportare,arrivando alla nona ripetizione che completo a malapena il movimento; per le 8 aumento il peso e per le sei idem!

Sei sicuro di fare tutte le serie a cedimento? Se devo fare 3x10 arrivo già alla decima stravolto nella prima ripetizione. Nella seconda non riesco mai ad arrivare a 10 mi sembra normale, ma sono andato ancora a cedimento e cosi via

Napalm

[Gawain]

Originally posted by max_power:
Ecco il solito comportamento da BII !Il lupo perde il pelo ma non il vizio eh ?


max_power

Non ho capito cosa intendi. Comunque non volevo "invadere" la sezione pompatori con una tabella non adatta alla sezione.

[Conan]

1° giorno 8petto)
-panca piana 6x(20-15-10-8-6-4)
-panca inclinata 4x(15-10-8-6)
-aperture in superserie con le parallele 4x max.
-pullover 4x15/20

2°giorno (dorso)
-sbarra alla nuca 4xmax.
-sbarra presa inversa 4x mx
-lat machine 4x8/10
-pulley basso 4x8/10
-rematore con bilancere o manubrio 4x8/10

3°giorno (gambe)
-squat (6x20) in superserie con la pressa (6x10)
-leg exsencion in superserie con leg curl (4x10)

4°giorno (spalle)
-alzate laterali 4x10/12
-alzate laterali ai cavi 3x8/10
-spalla vanti su panca piana presa inversa 4x8/10
-lento dietro 4x6/8
-aperture posteriori 4x8/10

5°giorno 8bicipiti/tricipiti)
-curl in piedi in superserie coi manubri altternati 4xmax
-concentrato 4x8/10
-tricipiti al pulley 3x8/10
tricipiti al pulley presa inversa 3x8/10
-distensioni su panca con bilancere

CONAN

[max_power]

E' la scheda che ti ha dato Max caro Conan?Massacrante presumo.

max_power

[Conan]

E' una scheda che ho messo su riflettendo un pochino sui miei punti carenti (naturalmente quando l'ha letta MAx ha approvato!).
ho pensato che per aumentare di braccia e' meglio farle da sole, concentrarmi meglio su di esse.
Non e' poi tanto massacrante, considera che faccio uno o al massiomo due muscoli al giorno eppoi ero gia' abituato a rompermi il culo in palestra.
Ciao.
CONAN

[Ospite]

Originally posted by Conan:
E' una scheda che ho messo su riflettendo un pochino sui miei punti carenti (naturalmente quando l'ha letta MAx ha approvato!).
ho pensato che per aumentare di braccia e' meglio farle da sole, concentrarmi meglio su di esse.
Non e' poi tanto massacrante, considera che faccio uno o al massiomo due muscoli al giorno eppoi ero gia' abituato a rompermi il culo in palestra.
Ciao.
CONAN

non è un pò troppo?5 giorni in palestra perme sono troppi visto che studio?

[Max]

GAW , SHAWN , andate ad "infestare" la sezione dei "poco dotati" , cioe' mi spiego meglio la sezione degli "HG" , cioe' mi spiego meglio NON VENITE QUI NELLA SEZIONE POMPATORI A PROCLAMARE IL BII CHE MI IN***** COME UNA BESTIA !

QUESTA SEZIONE E' PER POMPATORI E BASTA , IL RESTO CHE RESTI FUORI.

E' COME SE IO VENISSI NELLA VS SEZIONE , DEL BII , A PROCLAMARE IL SUPERPOMPAGGIO.
NON LO FACCIO , PERCHE' NON E' GIUSTO.
MA LA COSA DEVE VALERE ANCHE VICEVERSA.
HO FORSE SCRITTO 1 o 2 VOLTE NELLA SEZIONE HG MA PER PARLARE NON DI ALLENAMNETO , MI PARE DI TENDINITE ....
ECCO , SE VOLETE SCRIVERE QUI , OK , MA NON DI ALLENAMENTO.
SE NO , VI CANCELLO IL POST .... eh eh eh !

Patti chiri ... amicizia tonda, no ?

Max.