Modifica scheda di allenamento (x Max)

[Conan]

Dato che le braccia non sono ancora come vorrei, ho deciso di fare 5 allenimenti a settimana e dividerli così:
-1 spalle
-2gambe
-petto
-dorso
-bicipiti/tricipiti
Gli esercizi sono sempre gli stessi ma dividendo così i gruppi muscolari potro' concentrarmi maggiormente sulle braccia, che ne pensi?

[Max]

OTTIMO !!!

Avessi io il tempo ....... li suddivirei prorpio cosi' !

BEATO TE !

Consiglio : per le braccia , prova i super set , sia triceps/biceps , che triceps con triceps e biceps con biceps , anche 3/4 esercizi di fila , alla morte , finche' il peso non ti casca di mano e non puoi piu' piegare le braccia dal gonfiore.

FIDATI.

Ciao , Max.

[Conan]

Grazie Max come sempre la vediamo allo stesso modo.
Comunque gia' sto lavorando in superset le gambe e le braccia e penso di continuare in questo modo perche' le sento veramente esplodere.
Ciao.
CONAN

[Max]

Perfetto !

Anche io faccio i superset per le braccia , non per le gambe pero' , almeno non per ora.

Invece per le braccia se ti interessa faccio cosi' :

Dopo il petto , tricipiti :
1) panca piana presa stretta (3X10) e gia' i tricipiti ti si gonfiano
questo es. e' propedeutico al secondo
2) frenc inclinata superset manubrio dietro il collo , 10 e 10 x 3 volte
POI SENTI DAVVERO COME SE TI AVESSERO INNESTATO DEI BLOCCHI DI CEMENTO NEI TRICIPITI , MA DEVI ANDARE AD ESAURIMENTO , TI SI DEVONO BLOCCARE LE BRACCIA !

Per i bicipiti , faccio ancora piu' masochismo.
Triplo superset :
10 colpi curl alternato su inclinata
superset
10 colpi curl in piedi bilancere dritto presa larga
superset
10 colpi panca scott bil. curvo
DA MORIRE , TI SCOPPIANO I BICIPITI E IL CUORE , io poi non riesco nemmeno a sbattere lo shaker negli spogliatoi !

PROVA se vuoi 1 volta , e fammi sapere.

Ciao , Max.

[Conan]

Certo che provero' e naturalmente ti faro' sapere che queste ***** di braccia devono crescere!!!!!
CONAN