La mia scheda

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>tutti in passato siamo stati pompatori (qualcuno si allena ancora ad alto volume) anche perche' era quello che passava il convento, io non sopporto la gente che alla facia della coerenza salta da un sistema all'atro a seconda di dove tira il vento.

Almeno ragazzi come Conan portano avanti le loro tesi con forza e non si buttano sul carro che al momento tira di piu', gli pseudo santoni farebbero piu' bella figura se li imitassero

ciao</STRONG>

[orsobruno]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Conan e questa la chiami scheda da pompatore allora adesso ti posto la mia scheda di un anno fa':
lunedi:
panca piana 5x10/8/6/4/2/1 + 4x6
panca inclinata 5x10/8/6/4/2/1 + 4x6
panca piana con manubri 4x9
kickback 2x8+2x6+2x4
kickback su panca45° 2x8+2x6+2x4
sollevamento gambe 5x20
martedi':
lento dietro 3x10/8/6
alzate laterali 4x6+6+6+6
alzate frontali 4x6+6+6+6
fly 4x10
sollevamento busto 5x20
giovedi':
lat avanti 4x6
lat dietro 4x6
pullover 4x10
rematore con bilanciere 4x8
curl con bilanciere 4x10
curl rovesciato 4x10
curl a martello 3x8
twist 1x100
venerdi:
squat 5x12/10/8/6/4
leg extension 3x10
leg curl 4x10
leg curl una gamba per volta 3x8
calf seduto 4x15
calf in piedi 4x15
twist 1x100

eh? che ne dici? Serge Nubret bianco mi chiamavano il Testosterone mi era andato sotto la suola delle scarpe
</STRONG>

Ti ringrazio del suggerimento ErikZ, questa sezione ancora non la conoscevo. Ma lasciami fare una considerazione: qui non conoscete vie di mezzo, soluzioni di compromesso: o tutto o niente!!!!

[Ospite]

Io sono il sostenitore di una via di mezzo... o meglio dell'allenamento ciclico ad alto volume per un periodo ed ad alta intensità per l'altra fase.
Arnold faceva così. I sostenitori BII si perdono la qualità muscolare di chi allena tutti i tipi di fibre con tutti i sistemi.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Ruahhh:
<STRONG>Io sono il sostenitore di una via di mezzo... o meglio dell'allenamento ciclico ad alto volume per un periodo ed ad alta intensità per l'altra fase.
Arnold faceva così. I sostenitori BII si perdono la qualità muscolare di chi allena tutti i tipi di fibre con tutti i sistemi.</STRONG>

Arnold dedicava una intera sessione per ogni gruppo muscolare a settimana all'allenamento pesante ciclizzando in questo modo il tutto A.S. aveva un trascorso nel Power Lifting ma è curioso vedere ad esempio come Arnold nonostante fosse molto piu' grosso di Franco Columbu utilizzasse ed avesse massimali inferiori alla quercia Sarda.

[Ospite]

Non è tanto strano se consideri la struttura di Arnold, chi ha gli arti lunghi si vede moltiplicato il carico in molti esercizi.
Comunque franco columbu era una bestiola davvero. Arnold era più alto e in genere più grosso, ma in alcuni gruppi muscolari Franco faceva impressione, aveva una durezza muscolare sorprendente, il petto e la schiena erano fuori dal mondo, oltre che per la massa per la compattezza.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Ruahhh:
<STRONG>Non è tanto strano se consideri la struttura di Arnold, chi ha gli arti lunghi si vede moltiplicato il carico in molti esercizi.
Comunque franco columbu era una bestiola davvero. Arnold era più alto e in genere più grosso, ma in alcuni gruppi muscolari Franco faceva impressione, aveva una durezza muscolare sorprendente, il petto e la schiena erano fuori dal mondo, oltre che per la massa per la compattezza.</STRONG>

Avevo il suo poster in camera quando ero un ragazzino Columbu è stato il mio idolo in giovinezza sai che oltre al body building ha fatto Boxe(deve avere vinto anche qualcosa di importante) e tutti i tipi di sollevamento un vero e proprio Body-Man

[orsobruno]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Avevo il suo poster in camera quando ero un ragazzino Columbu è stato il mio idolo in giovinezza sai che oltre al body building ha fatto Boxe(deve avere vinto anche qualcosa di importante) e tutti i tipi di sollevamento un vero e proprio Body-Man

</STRONG>

......che sicuramente non si allenava con il BII!!!!!

[Ospite]

Anche se aveva fatto sollevamento pesi, non si allenava da BII, in genere usava un numero di rip superiore ad Arnold, soprattutto per le gambe.

[ErikZ]

Sicuramente Columbu non si allenava con il BII ma sicuramente è stato un atleta che ha provato diverse forme di allenamento (so che ha collaborato per un po' anche con A.Jones praticamente il padre dell' Heavy Duty la metodologia cattiva del BII) ai suoi tempi chi si allenava in maniera breve intensa e sopratutto infrequente erano mosche bianche piu' ancora di oggi grazie a personaggi come gli Weider con la loro teoria dell'alto volume ed il maggior reclutamento delle fibbre mah.