Pompatore in stallo

[max_power]

A tutti voi pompatori un saluto !Volevo fare una domanda !Come reagite voi ai periodi di stallo ?Sono in stallo con i pettorali e non riesco a migliorare...mi date qualche consiglietto !Anche tu Max fatti vedere !

max_power

[benchman]

ciao max-power sono bench...dimmi unoò che allenamento stai facendo che diamo uno sguarrdo...

[peter]

E' quello che aspetto!!!!
Max-Power penso che sia l'ora???? o no ???

Ciao, PETER
(ti ho lasciato un messaggio nel post precedente)

[max_power]

Ok sono più precisamente in stallo con i petttorali e i tricipiti!Ora ti dico l'allenamento:

Pettorali:


distensioni sui panca:4x8/10

peck deck:4x10

chest press:4x8/10

aperture ai cavi:4x10+cavi alti in
superset:2x10

tricipiti:

estensioni delle braccia a presa ravvicinata:4x8/10

estensioni con manubrio con busto piegato in avanti:10x4

estensioni braccia a presa larga:4x8/10+presa inversa insuperset 2x10

triceps machine 6x8


Premetto che la mia è una scheda da pompatore!Raggiung ocomunque semrpe l'esaurimento muscolare...datemi consigli vi prego !

max_power

[peter]

Max-Power io non sò da quanto tempo stai usando questa tabella???? Ma se la stai usando da molto tempo allora cambia con questa.
Con mè ha funzionato nei periodi di stallo.

-PETTORALI
============================
-panca piana 6x10/8/6/6/4/10
-panca incl. 4x8 (peso fisso)
-S T O P

-TRICIPITI
============================
-panca stretta 5x10/8/6/4/10
-parallele imp.inv. 4x8 (peso fisso)
-S T O P

Nota: ricordati chè a periodi devi ritornare
ai vecchi sistemi.
-Poi non dimenticare il periodo di recupero anche per aggiornare i tuoi massimali.
-Devi usare questa tabella per almeno 4 settimane e vedrai i risultati.
-Ma se Vuoi un buon consiglio,fai riposare questi 2 muscoli(meglio se tutto il corpo) per qualche giorno in modo che se sono super allenati,avranno la possibilità di recuperare.

Ciao e fammi sapere.

Peter

[max_power]

Non ti preoccupare !Sarò sempre tra voi pompatori !Tant'è che a voi l'ho chiesto il consiglio !

max_power

[benchman]

..max_power alla faccia del pompatore!!!!troppe serrie eccessive 18 serie per i tricipiti e 18 per il petto....secondo me dovrresti cambiare così:
petto piana 8-8-8-6
petto inclin.(manubri o bliancere)8-8-8-6
aperture o parallele 8-8-8-6(stop!!!)
TRICIPITE:
french press 8-8-8-6
esetensioni singole sopra la testa 8-8-6
parallele 3 X max(se hai fiato 2 serie lente e controllate di spinte in basso)...secondo me sei un po superallenato....ma potrei sbagliarmi...fammi sapere .bench

[max_power]

Probabilmente !E poi soffro un po' d'insonnia !Per i tricipiti ascolterò il tuo consiglio :li diminuirò drasticamente !
Ma tu in media quante ore dormi ?

max_power

[benchman]

Originally posted by max_power:
Probabilmente !E poi soffro un po' d'insonnia !Per i tricipiti ascolterò il tuo consiglio :li diminuirò drasticamente !
Ma tu in media quante ore dormi ?

max_power

....un mare!!!dormo dalle 9 alle 12 ore a notte....sennò non recupero...

[Conan]

Beato te bench io se riesco a farmene 5 intervallate tra tutte le volte che vado al bagno, o che mi accendo la tv, o mi leggo il giornale, e' grasso che cola (così si dice dalle mie parti)...
CONAN

[Max]

Ragazzi pompatori si , ma occhio sempre a NON esagerare.

Max tu fai forse troppo per i pettorali , e anche per i tricipiti.

Troppo.

Prova a fare la sk di Peter.

Quando vai in stallo , cioe' non riesci piu' a caricare o altro , cambia.
Aumenta i colpi , inverti gli esercizi , trova stimoli nuovi.

OK ?

Ciao , Max.

[max_power]

Grazie Max !E che il mio problema è che non riesco a stancarmi con una scheda alla Peter !Il mio corpo è orami così abituato che solo se carichi ulteriormente viene soddisfatta la sua voglia di crescere !

max_power

[Conan]

I periodi di stallo capitano a tutti, pensate che sto facendo una dieta per ,ettere un po' di massa (la trovate nella sezione appropriata) ed invece sto perdendo peso e mi sto squartando, incredibile....ma puo' capitare.
Sai ci sono dei periodi in cui si dorme poco, si e' iper attivi e magari e facile (nonostante una giusta dieta/integrazione) arrestrsi nella crescita ,o addirittura deperirsi (come me Cristo santo!).
Comntinua a pompare senza farti corrompere da quelli del BIIO e vedrai che ci saranno momenti in cui anche il tuo petto esplodera' da vero pompatore!!!
CONAN

[Gawain]

Segui i consigli di Peter, aumenta l'intensità e cerca di dormire di più.

[Max]

Originally posted by max_power:
Grazie Max !E che il mio problema è che non riesco a stancarmi con una scheda alla Peter !Il mio corpo è orami così abituato che solo se carichi ulteriormente viene soddisfatta la sua voglia di crescere !

max_power

La sk di Peter e' una mia sk ...... falla bene e ti stancherai !!!

Ciao , Max.