ingrossare

[sergiolos]

ragazzi per ingrossare molto come c...o devo fare???
allora la scheda ke sto facendo ora è quella ke ho scritto prima, l'alimentazione è:
la mattina un'abbondante colazione
pranzo abbondante (pasta, pollo(150gr)o mozzarella prosciutto, a volte pesce e frutta)
pomeriggio mangio un panino con prosciutto
la sera la carne oppure ogni tanto 1pizza e poi un pò di prosciutto.

mi alleno 3 volte alla settimana.
ditemi se va bene!

poi metterò le mie foto!

[max_power]

Beh...la tua domanda è un po' a bruciapelo.Non è facile risponderti.Comunque se stai ingrossando allora continua così e non affrettare i tempi.Abbi pazienza e vedrai che i risultati non si faranno attendere.Se invece non stai ottenendo risultati allora c'è qualcose di sbagliato nelle tre variabili fondamentali del bodybuilding:alimentazione,allenamento,riposo
Qualche sprazzo di dieta me l'hai postata...e non è male(anche se non ne posso essere sicuro per la carenza d'informazioni) a quanto pare.
Per maggiore sicurezza comunque postala.
Poi c'è l'allenamento.
Rispondi ad alcune domande:

1:ti stai allenando diligentemente e ti stai proponendo obiettivi concreti?

2:stai applicando la progressione dei carichi ?

3:stai facendo un allenamento breve ma molto intenso?

4:Ti senti motivato e pieno d'energie quando ti alleni ?

5:ti stai concentrando soprattutto su esercizi multiarticolari e non su esercizi d'isolamento ?


Andiamo al riposo

6:Sei nervoso e irritato durante il workout e dopo ?

7:dormi almeno 8 ore al giorno?

8:quanto riposi tra una sessione e l'altra d'allenamento?

9:quanto dai di tempo al muscolo per recuperare?

10:Come riposi?Riesci a riposare bene ?

ciao


max_power

[Gawain]

Postato originalmente da : sergiolos:
<STRONG>ragazzi per ingrossare molto come c...o devo fare???
</STRONG>

Innanzitutto inserire Squat e Stacchi nella scheda.
Poi, eliminare tutti gli esercizi di isolamento

[Vulkan]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Beh...la tua domanda è un po' a bruciapelo.Non è facile risponderti.Comunque se stai ingrossando allora continua così e non affrettare i tempi.Abbi pazienza e vedrai che i risultati non si faranno attendere.Se invece non stai ottenendo risultati allora c'è qualcose di sbagliato nelle tre variabili fondamentali del bodybuilding:alimentazione,allenamento,riposo
Qualche sprazzo di dieta me l'hai postata...e non è male(anche se non ne posso essere sicuro per la carenza d'informazioni) a quanto pare.
Per maggiore sicurezza comunque postala.
Poi c'è l'allenamento.
Rispondi ad alcune domande:

1:ti stai allenando diligentemente e ti stai proponendo obiettivi concreti?SI

2:stai applicando la progressione dei carichi ?SI

3:stai facendo un allenamento breve ma molto intenso?SI, INTENSO, MA NON SEMPRE BREVE. DIPENDE DA QUANTO SONO INCAZZATO

4:Ti senti motivato e pieno d'energie quando ti alleni ?SI

5:ti stai concentrando soprattutto su esercizi multiarticolari e non su esercizi d'isolamento ?SI


Andiamo al riposo

6:Sei nervoso e irritato durante il workout e dopo ?MOLTO

7:dormi almeno 8 ore al giorno?NON PIù DI 5

8:quanto riposi tra una sessione e l'altra d'allenamento? 3 GIORNI

9:quanto dai di tempo al muscolo per recuperare? IN ALLENAMENTO? DAI 4 AI 5 MIN

10:Come riposi?Riesci a riposare bene ?NO

ciao


max_power</STRONG>

DOMANDA: C'E' SPERANZA?