LA MIA NUOVA SCHEDA!!

[sergiolos]

questo è il nono mese di palestra.

panca oriz 3*6 +30"+MAX+30"+Max (una dietro l'altra)
spinte manub (inclinata) 3*6
croci 3*8
parallele 2*8

lat machin 3*6+30"+max+30"+max
pulley basso 3*6
rematore 2manub 3*8

addominali 8*15

mercoledi
lentro dietro 3*6+30"+max+30"+max
arnold press 3*8
alzate lat(braccia tese)3*8
a 90° 3*8

curl bil 4*6
scott 3*8
curl martello 3*8

add 8*15

venerdi
leg extension 4*6
leg press 3*6+30"+max+30"+max
leg curl 3*6+30"+max+30"+max
polpacci 6*15

french man panca 45° 4*6
spinte 1man 3*8
dips 3*8
add 8*15

RAGAZZI QUESTA SCHEDA E' PER LA MASSA?
SPERO KE SIA BELLA TOSTA!!

[Gawain]

Se una scheda non è composta prevalentemente da esercizi multiarticolari, non la considero per la massa (soprattutto se mancano Squat e Stacchi)

[DYL]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se una scheda non è composta prevalentemente da esercizi multiarticolari, non la considero per la massa (soprattutto se mancano Squat e Stacchi)</STRONG>

NON ERI TU A DIRE CHE NON ESISTEVANO SCHEDE PER LA MASSA E LA DEFINIZIONE MA CHE LA DIFFERENZA LA FACEVA L'AEROBICA E L'ALIMENTAZIONE?


DYL

[Gawain]

Certo! Intendevo che non si può aggiungere massa senza esercizi multiarticolari

[talarik]

le schede in apparenza sembrano tuute buone, ma quello che fa veramente la differenza è l'alimentazione: si mangia x la massa, si mangia per la definizione...

[warmachine]

Gli esercizi multiarticolari sono fondamentali per la massa in quanto sollecitano l'organismo a lavorare con carichi molto pesanti e quindi di conseguenza sono + utili alla crescita muscolare..... fermo restando la gfrande impèortanza anche degli esercizi di isolamento.....

[ma_75]

Ancora a resuscitare post del 2001?

Leggete, cribbio

[warmachine]

non avevo visto che era del 2001 cmq anche tu ci sei venuto percio stai zitto che fai + bella figura....

[matrix23]

non avevo visto che era del 2001 cmq anche tu ci sei venuto percio stai zitto che fai + bella figura....

scusa ma ma_75 c'è venuto perchè gli appare la data dell'ultima risposta...anch'io ci sono entrato però mica sapevo che era del 2001...
stai più attento la pross volta

[warmachine]

ma che ve ne frega a voi dove entro io.....

[matrix23]

a me personalmente niente...però così facendo inzozzi il forum con post che ormai sono nel dimenticatoio (poi è un conto se riprendi un post anche vecchio che però riguarda qualcosa in generale...chennesò tipo "lento dietro fa male?" per esempio...ma se riprendi un post dove l'utente chiede un consiglio non penso che dopo 6 anni ne avrà ancora bisogno...)
detto questo non era un attacco personale a te ma solo un consiglio di starci più attento la prox volta....ok???

[ma_75]

ma che ve ne frega a voi dove entro io.....

Io starei per consigliarti un posto

[warmachine]

ok matrix... ma75 impiccati

[rocky 80]

[ma_75]