bicipiti su panca inclinata
Quale è secondo voi il giusto numero di ripetizioni sui piramidali in 4 serie per fare i bicipiti sulla panca inclinata.
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Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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4 serie sono davvero troppeSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Ma il mio istruttore me ne ha date 4 in piedi con i manubri tipo 2x10 2x8 e 4 di curl 12-10-8-6. Ho capito dai vostri post che un esercizio per i bicipiti è sufficiente e visto che gli altri mi facevano male alla schiena ho optato per quello su panca inclinata.Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>4 serie sono davvero troppe</STRONG>Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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Se vuoi mettere su massa....cerca di non fare esercizi concentrati...!!
Devo propendere per il curl col bilancere in piedi che è il migliore esercizio che ci sia per i bicipiti..!!
Nandro..E CHE LA MASSA SIA CON VOI...Commenta
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Lo facevo ma mi spezzava la schiena. Il giorno dopo avevo dei tremendi fastidi alle vertebre. Cmq tu quale bilancere consigli quello angolato o quello norm.?Postato originalmente da : nandrobolik:
<STRONG>Se vuoi mettere su massa....cerca di non fare esercizi concentrati...!!
Devo propendere per il curl col bilancere in piedi che è il migliore esercizio che ci sia per i bicipiti..!!
Nandro</STRONG>
CiaoVivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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fai pure il curl su inclinata, che problema c'è? Fai un paio di set da 6/8 ripetizioni, dopo aver allenato la schiena.Commenta
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Ma con il bilancere o con i manubri? Di soliti i bicipiti li alleno dopo il petto.Postato originalmente da : Blaster:
<STRONG>fai pure il curl su inclinata, che problema c'è? Fai un paio di set da 6/8 ripetizioni, dopo aver allenato la schiena.</STRONG>Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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iO PREFERISCSO FARE I BICIP. DOPO LA SCHIENA, POICHè SONO GIà CALDI.
qUALSIASI ESERCIZIO PER LA SCHIENA UTILIZZA UN Pò ANCHE I BICIP.
MENTRE DOPO I PETTORALI USO FARE I TRIC. PER LO STESSO MOTIVO. SPINGENDO PER I PETTORALI SI SCALDANO ANCHE I TRIC.
CERCO COSI DI OTTIMIZZARE.Hy,Vulkan
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Nandro chi te lo ha detto??Postato originalmente da : nandrobolik:
<STRONG>Se vuoi mettere su massa....cerca di non fare esercizi concentrati...!!
Devo propendere per il curl col bilancere in piedi che è il migliore esercizio che ci sia per i bicipiti..!!
Nandro</STRONG>
è universalmente risaputo che il miglior esercizio per i bicipiti sono le trazioni alla lat machine presa in supinazione (tenendo il busto piu' perpendicolare al terreno nella fase positiva in modo da enfatizzare il lavoro sul bicipite) ciao
Enrico e stop!Commenta
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Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Nandro chi te lo ha detto??Postato originalmente da : nandrobolik:
[qb]Se vuoi mettere su massa....cerca di non fare esercizi concentrati...!!
Devo propendere per il curl col bilancere in piedi che è il migliore esercizio che ci sia per i bicipiti..!!
Nandro</STRONG>
è universalmente risaputo che il miglior esercizio per i bicipiti sono le trazioni alla lat machine presa in supinazione (tenendo il busto piu' perpendicolare al terreno nella fase positiva in modo da enfatizzare il lavoro sul bicipite) ciao[/QB]
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Come sarebbero ste trazioni alla Lat-machine per i bicipiti? Non le ho mai sentite. Eppoi calcolate che sono un principiante. Credo che proverò a fare petto e tricipiti e dorsali e biceps.
Keep up the Forum!Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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