Quanti giorni a settimana, dipende...
Se vai in palestra, 3-4 giorni a settimana vanno bene, se ti alleni a casa ti puoi organizzare anche diversamente, potresti ad esempio frazionare l'allenamento in due piccole sessioni giornaliere (come fanno del resto i BBuilder professionisti americani) ad esempio mezzora la mattina e mezzora il pomeriggio. Questo per 3 o più volte a settimana. L'iportante sta nel non allenare lo stesso muscolo più volte durante la settimana, se non per scioccarlo ogni tanto.
Questo approccio non è detto che tu lo debba seguire sempre, fa dei cicli di 2-3 mesi poi cambia musica.
Se vai in palestra, 3-4 giorni a settimana vanno bene, se ti alleni a casa ti puoi organizzare anche diversamente, potresti ad esempio frazionare l'allenamento in due piccole sessioni giornaliere (come fanno del resto i BBuilder professionisti americani) ad esempio mezzora la mattina e mezzora il pomeriggio. Questo per 3 o più volte a settimana. L'iportante sta nel non allenare lo stesso muscolo più volte durante la settimana, se non per scioccarlo ogni tanto.
Questo approccio non è detto che tu lo debba seguire sempre, fa dei cicli di 2-3 mesi poi cambia musica.
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