PANCA PIANA...FUNZIONA?

[xtreme985]

CI TENGO MOLTO AI MIEI PETTORALI MA SOLLEVAMENTI A PANCA PIANA E INCLINATA DITE CHE FUNZIONANO BENE PER PETTORALI?
IO HO LA PANCA A CASA E FACCIO TUTTO LI...PETT,BIBIPITI,TRICIPITI,SPALLE GAMBE...MA NON POSSO PERMETTERMI PANCHE:SOLO BILANCIERI E MANUBRI.
CHE MI DITE ALLORA,FUNZIONA?
GRAZIE

[max_power]

La panca piana è uno dei migliori esercizi multiarticolari esistenti !


ciao


max_power

[bombolo74]

perchè sei incazzato?

[Gawain]

Originally posted by xtreme985:
.
CHE MI DITE ALLORA,FUNZIONA?

Non esiste un esercizio che funziona per tutti. Devi solo provare. Ricordati che i risultati li puoi vedere solo nel lungo periodo (applicando il carico progressivo)

[wolverine]

scusa non riesco a capire il rpoblema allora tu ti alleni a casa giusto? hai una panca con bilancere e hai dei manubri o hai solo bilancere e manubri? comunque in risposta penso che la panca sia un ottimo esercizio per i pettorali sia con bil che con man. se rispondi posso dirti di più ma devo saper esattamente con cosa ti alleni.

[xtreme985]

si ho la panca a casa e mi alleno con quella insieme ai bilancieri e separatamente con i manubri.

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Non esiste un esercizio che funziona per tutti. Devi solo provare. Ricordati che i risultati li puoi vedere solo nel lungo periodo (applicando il carico progressivo)

Carico progressivo regola d'oro

Ciao

Doc


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[Vitto_body]

La cosa e' soggetiva.per es. il mio petto si sforza di piu' se dopo la panca piana faccio spinte su panca piana

[flexer77]

mmm...un detto orientale dice:
l' ignorante sbaglia sempre,l' uomo saggio impara dai propri errori e l' illuminato impara dagli errori degli altri...siccome di buddah non ne nascono come funghi,il mio consiglio è: provala per un pò e vedi se funziona per te;io preferisco le spinte con i manubri ma se non le provi tutte non potrai mai saperlo...

[ErikZ]

Postato originalmente da : xtreme985:
<STRONG>CI TENGO MOLTO AI MIEI PETTORALI MA SOLLEVAMENTI A PANCA PIANA E INCLINATA DITE CHE FUNZIONANO BENE PER PETTORALI?
IO HO LA PANCA A CASA E FACCIO TUTTO LI...PETT,BIBIPITI,TRICIPITI,SPALLE GAMBE...MA NON POSSO PERMETTERMI PANCHE:SOLO BILANCIERI E MANUBRI.
CHE MI DITE ALLORA,FUNZIONA?
GRAZIE</STRONG>

Io se fossi in te proverei anche le classiche flessioni a terra magari alternandole alla panca.....e non ridere

[Lupo]

Finora avete parlato di spinte per i pettorali, nessuno ha accennato alle aperture. Il pettorale, per la sua inserzione articolare, non è come il bicipite che più che flettere l'avambraccio sul braccio, non si può fare. Fare panca piana, panca inclinata, panca declinata ecc.,va benissimo; ma sono sempre e solo spinte. Spostare l'angolo di spinta (per es. panca alta), se non si è dei grossi culturisti a un mese dalla gara, non serve più che fare la panca piana, è sempre una spinta. Il lavoro sul pettorale è completo facendo spinte e aperture e senza farci tanti ricami sopra. Non si cresce facendo esercizi particolari al di fuori di quelli fondamentali. Tutte le varie sfumature negli esercizi, servono esclusivamente per non cadere in un'abitudine mentale all'allenamento e per quei piccoli ritocchi da culturista, cioè per raggiungere la perfezione nelle proporzioni e nelle simmetrie. Ma mi sembra di aver capito che qui si sta parlando ancora di crescita. Quindi, per il petto, distensioni (panca piana) e aperture (cavi, croci, pectoral... ).

[Lupo]

Postato originalmente da : Vitto_body:
<STRONG>La cosa e' soggetiva.per es. il mio petto si sforza di piu' se dopo la panca piana faccio spinte su panca piana

</STRONG>

Per forza si sforza di più: lo alleni il doppio.