Per Max(non voglio intrusioni di BII):D

[max_power]

Ciao MAx sono il tuo ononimo power !Senti volevo farti questa domanda...
Ho fatto la Lat machine per i dorsali:4x10 per 45 kg,poi volevo aumentare così ho aumentato a 50 kg e ho fatto 2x4 + 1x8 con aiuto...un casino vero ?
Ma ora mi chiedo:com'è possibile che con 45 kg ne arrivo a fare 10 di rep mentre con appena 5 kg in più ne faccio solo 4 ?
E poi mi conveniva subito aggredire il muscolo con 50 kg ?
Un ultima domanda ?Secondo te quali sono state più proficue le 4x10 con 45 kg oppure le 2x4 e 1x8 con 50 kg ?Mi dai un consiglio per aumentare progressivamente il carico...sento che non ce la faccio ed ho paura...


ci sentiamo

Max_power

[mikeshell]

Passa al BII



Ciao
Mike

[Blaster]

innanzitutto ripeto il consiglio di provare a iniziare con le trazioni alla sbarra e poi se vuoi sfinire il muscolo alla lat machine.
Per quanto riguarda l'aumento di peso 5 kg su 50 sono ... mumble ... mumble ... il 10%. E' un incremento di peso che non puoi raggiungere in 1 seduta ma in un ciclo! E magari ti eri riposato poco, prova a riposarti di più. Ciao.

[JOBLACK]

Max-power, a mio parere con la Lat machine si adoperano molto i bicipiti,soprattutto aumentando ad un peso che non si riesce a sostenere!
Per me devi tornare a 45; il muscolo lo aggredisci comunque e forse di piu'(se intendi il dorsale e non il bicipite )

[donpablo]

AAAAAAAAA!! AAAAAAAAA!! BII! BII! BII!
Alla faccia dell'intrusione, eheheh

Ovviamente scherzo, allenati come ti pare Max_Power

[Ospite]

Avevo scritto una cazzata.
sorry

[This message has been edited by Ruahhh (edited 13-01-2001).]

[Gawain]

Usa i microcarichi. Se facevi 45x10 la prossima volta prova con 46x10 ecc.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Usa i microcarichi. Se facevi 45x10 la prossima volta prova con 46x10 ecc.

Grazie Gawain !Userò i microcarichi !Comunque volevo sapere perchè questa differenza di ripetizioni con 45 e 50 kg(solo 5 kg in più)...
Comunque rispondo a Blaster che mi riposo già abbastanza !Anzi molti mi dicono che mi riposo troppo !Ma veramente io non ce la faccio a fare una serie dopo l'altra dopo magari un solo minuto !Ne ho bisogno di 5 !E' un difetto questo ?Oppure dipende dal tipo di muscoli ?

grazie


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
Comunque volevo sapere perchè questa differenza di ripetizioni con 45 e 50 kg(solo 5 kg in più)...

5 chilogrammi non sono pochi, specialmente per quei muscoli in cui puoi essere carente. Se provassi ad eseguire le distensioni su panca orizzontale con 5 Kg in più del solito sarai in grandi difficoltà.
!Ma veramente io non ce la faccio a fare una serie dopo l'altra dopo magari un solo minuto !Ne ho bisogno di 5 !E' un difetto questo ?Oppure dipende dal tipo di muscoli ?
[/QUOTE]

Anche io ho bisogno di un periodo di riposo dai 3 ai 5 minuti. Dipende dalla velocità con cui sono ripristinate le scorte di glicogeno muscolare ed eliminati i prodotti di scarto.




[This message has been edited by Gawain (edited 13-01-2001).]

[Claudio69]

Da quanto tempo ti alleni?

Claudio

[max_power]

Originally posted by Claudio69:
Da quanto tempo ti alleni?

Claudio

2 anni circa!Il 1 anno non seriamente in quanto non avevo ancora la passione del BB,ma quest'aano l'ho preso sul serio !E da setembre che frequento e sono aumentato di circa 4 kg(pochissima massa grassa)...

ciao


max_power

[Claudio69]

Originally posted by max_power:
2 anni circa!Il 1 anno non seriamente in quanto non avevo ancora la passione del BB,ma quest'aano l'ho preso sul serio !E da setembre che frequento e sono aumentato di circa 4 kg(pochissima massa grassa)...

ciao
max_power

Io ti consiglierei di usare il peso massimo subito dalla prima serie allenante, magari se proprio non vuoi rivoluzionare il modo di allenarti puoi fare un 4x10-8-6-4 stesso peso in tutte le serie (se tiri ad esaurimento ti viene naturale scendere di 2 ripetizioni) riposo max 2-3 minuti. Prova e vedi come ti sembra.

Ciao
Claudio

p.s. ADRANO...mmmmm torta al pistacchio vero?

[max_power]

Originally posted by Claudio69:
Io ti consiglierei di usare il peso massimo subito dalla prima serie allenante, magari se proprio non vuoi rivoluzionare il modo di allenarti puoi fare un 4x10-8-6-4 stesso peso in tutte le serie (se tiri ad esaurimento ti viene naturale scendere di 2 ripetizioni) riposo max 2-3 minuti. Prova e vedi come ti sembra.

Ciao
Claudio

p.s. ADRANO...mmmmm torta al pistacchio vero?

Ehi e tu come lo sai ?Comunque è Bronte la capitale 'mondiale del pistacchio '


max_power

[Claudio69]

Originally posted by max_power:

Ehi e tu come lo sai ?Comunque è Bronte la capitale 'mondiale del pistacchio '


max_power

Bè abitiamo circa a 30 km di distanza.

Ciao
Claudio

[max_power]

E allora dimmi dove abiti di preciso no ?
Cosi ci possiamo anche incontrare(chi lo sa ?)


max_power