Revived

[Revived]

Ciao a tutti;
oggi ho appena iniziato palestra!
Vengo da una dieta in cui ho perso 14 kg, e ora il mio peso è 63, per 174 cm.
Volevo avere un pò di aiuti su come comportarmi nel rapporto cibo/allenamento.
Grazie 1000
Per ora andrò 3 volte a settimana

[giopal84]

Ciao a tutti;
oggi ho appena iniziato palestra!
Vengo da una dieta in cui ho perso 14 kg, e ora il mio peso è 63, per 174 cm.
Volevo avere un pò di aiuti su come comportarmi nel rapporto cibo/allenamento.
Grazie 1000
Per ora andrò 3 volte a settimana

benvenuto posta tutto e sarai aiutato...

[Zippo81]

benvenuto!!

se posso...in quanto tempo hai perso 14 Kg?...dieta estrema o riduzione equilibrata?

[Revived]

Ciao a tutti e grazie.
I 14 kili li ho persi questa estate, da Luglio in effetti, grazie a una dieta (non so quanto estrema) ma sopratutto tanto sport (calcio, nuoto, pallavolo...insomma, le tipiche giornate movimentate estive)
Oggi riandrò in palestra per la parte inferiore del corpo (ieri 2 ore e 30 per tutta la parte del busto, arti etc.)
Per ora non ho ancora toccato cibo, perchè vorrei sapere meglio come gestirmi

[pingu d'assalto]

benvenuto, ti aspetta una lunga serie di approfodimenti su allenamento e dieta, ma con pazienza vedrai che risultati

[Revived]

Grazie a tutti, per ora, mi sono mangiato l'ultimo, atteso, gustoso e succulento cornetto bianco e nero dell'anno.
Appena avrò la scheda inoltre, e la copierò quì, in modo da avere consigli da voi più esperti.
Comunque, a me piacerebbe arrivare ad un fisico abbastanza definito, e non troppo ingombrante; levare ancora un po di pancetta che ho e migliorare i pettorali dopo l'enorme discesa di peso

[Stincu]

revived? Ti sei iscritto allora, buona fortuna

[Revived]

revived? Ti sei iscritto allora, buona fortuna

eggià, vado oggi pomeriggio alle 16 per la 2a "seduta"
intanto pranzo con lenticchia (e un poco di pasta)

[Stincu]

eggià, vado oggi pomeriggio alle 16 per la 2a "seduta"
intanto pranzo con lenticchia (e un poco di pasta)

Inizia a mangiare revived, senno ti rimane solo lo scheletro
Com'è il preparatore? Cosa ti ha detto?

[zuperman]

Ciao a tutti;
oggi ho appena iniziato palestra!
Vengo da una dieta in cui ho perso 14 kg, e ora il mio peso è 63, per 174 cm.
Volevo avere un pò di aiuti su come comportarmi nel rapporto cibo/allenamento.
Grazie 1000
Per ora andrò 3 volte a settimana

il mio consiglio è di curare in modo MANIACALE l'esecuzione e non fissarti sull'aumento indiscriminato di carichi perchè questo va a scapito di una corretta esecuzione (okkio anche ai tempi) e ti porta inesorabilmente a infortuni. Riscaldarsi sempre bene.

[Revived]

Dalla prossima volta avrò la mia piccola scheda, con tanto di dettagli sull'alimentazione da parte di Raimondo (l'istruttuore tutto tondo lol)
Vi aggiornerò sabato o lunedì

[Revived]

Cosa ho mangiato oggi :

colazione
latte con fette biscottate (6)

pranzo
1 baguette con bresaola

---palestra---

cena
2 fette di carne
insalata
un pezzettino di pane
1 mela


essendo che ho iniziato da 5 giorni, non so come comportarmi con l'alimentazione!

fatemi sapere

(DATI - Anni : 16; Peso : 63.5; Altezza : 173 cm

[Stincu]

Cosa ho mangiato oggi :

colazione
latte con fette biscottate (6)

pranzo
1 baguette con bresaola

---palestra---

cena
2 fette di carne
insalata
un pezzettino di pane
1 mela


essendo che ho iniziato da 5 giorni, non so come comportarmi con l'alimentazione!

fatemi sapere

(DATI - Anni : 16; Peso : 63.5; Altezza : 173 cm

Revived, cosi' sparisci . Pochissime pro, pochissimi carbo, nessun grasso...... Tenti il suicidio
Metti questo che hai mangiato nella sezione dieta e ti aiuteranno ad impostarla in maniera precisa. Preparati a mangiare almeno 5 volte al giorno e parecchio, magari agli inizi non curar troppo le quantità in modo preciso, ci penserai fra un po'.