sono nuovo...non massacratemi...!!!

***zanezink*** · 24-10-2007, 22:10:05

Benvenuto sul forum

un pò di massa non guasterebbe

***giopal84*** · 25-10-2007, 03:09:19

benvenut... dai.. nn sei messo malissimo... bel bagno!!

**Ador** · 26-10-2007, 00:22:22

grazie per l'incoraggiamento...!!!qualcuno mi da qualche consiglio???

***GIULIO*** · 26-10-2007, 10:31:37

I consiglio possiamo darteli solo se ci posti qualche dato, tipo da quanto ti alleni, se hai una scheda postala, come mangi ecc...
per ora posso solo dirti POMPA E MAGGNA!

Ben arrivato comunque!

***giopal84*** · 26-10-2007, 11:20:35

Originariamente Scritto da Ador Visualizza Messaggio

grazie per l'incoraggiamento...!!!qualcuno mi da qualche consiglio???

si.. ma per cosa??

chiedi e ti sarà dato...

**Ador** · 26-10-2007, 19:37:50

Allora... Ho 21 anni...sono al secondo anno di Scieze Motorie...!!!Ma non ancora ho molta preatica nel campo del BB.
Io a colazione mangio qualke fetta biscottata con miele oppure qualche merendina, o un dolce e un succo!!!Poi cmq durante il giorno mangio un po di tutto!!!Non riesco a vietarmi una cosa o l'altra!!!
Pexo 67kg e sono alto 185 circa... molti mi dicono ke sono sotto peso..!!!anke se negli ultimi mesi a mio avviso ho messo anche un po di muscoli...!!!specie i pettorali, ke sono cresciuti parecchio!!!Ora il mio probl sono gli addominali... ke sono ricoperti da uno strato di pancetta bruttiximo!!!:...Molti mi dicono ke dipende dalla mia dieta sbagliata...!!!Uffa ma io non riesco a seguire queste diete per me "axurde"...!!!
Secondo voi riuscirò mai ad essere un vero bb senza seguire queste diete???
Ah ho dimenticato di aggiungere ke non faccio uso di nexun tipo di integratori...!!!mando giù solo acqua e qualke volta in caxi eccezionali birra o coca cola!!!
Cmq pur mangiando un po di tutto non è ke sono una fognatura...!!!cerco di mangiare comunque tutte cose "sane"!!!

Non prendo integratori perkè essendo al primo anno di scienze motorie non ancora ci capisco molto a riguardo!!!secondo voi possono aiutare???Sapete consigliarmi???grazie dell'attenzione!!!

**Ador** · 26-10-2007, 19:50:32

ah... dimenticavo... in palestra ci vado già da quasi 4 anni...!!!ma fino ad ora ci andavo solo per passare il tempo si può dire...!!!Da 2 o 3 mesi invece ho deciso di mpegnarmi seriamente...!!!il mio programma attuale...

Programma A
Petto p. inclinata Pec Dek 1X12-10-8-8
Crocifisso p. orizzontale 4X8
Deltoidi 2 manubri alternati 4X10
Deltoidi Alzate lat. manubri 4X12
Gambe leg extension 4X10
Gambe mak squatt 1X12-10-8-8
Pullover manub. 4X12

Programma B
Dorsali lat machine 1X10-8-8- 6
Dorsali pulley basso 1x12-10-8-8
Bicip. Bilancere esag. 4X8
Bicip. 2 manubri altern. 4X10
Tricip. Lat machine 1X12-10-8-8

Programma C (riassuntivo)
Petto p. orizzont. 4X10
deltoidi Trani mento 4X10
Dorsali lat machine 4X12
Bicip 2 manubr. alternat. 4X10
tricip. Lat machine 4X10
gambe mak squatt
Pullover manub. 4x12

Beh questo è il programma che sto usando al momento da quasi un mese...!!!ovviamente io non ancora faccio al cune esame che riguardi l'allenamento... quindi non ancora ci capisco molto...!!!questo programma mi è stato fatto dal proprietario dove vado in palestra quando torno a casa...(perchè studio fuori)... lui tanti anni fa è stato pure Mister olympia... penso ci capisca qualcosa...!!!voi che ne dite del prog???

**Ador** · 26-10-2007, 19:55:44

non mangio moltissimo perchè tutto ciò che assumo a finire sulla pancia... da quando ho smesso di fare nuoto a livello agonistico...e questo non mi piace!!!

***zanezink*** · 26-10-2007, 19:56:07

A me non piace

**Ador** · 26-10-2007, 19:59:01

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

A me non piace

csa non piace?il programma???cosa modificheresti?

***zanezink*** · 26-10-2007, 20:00:13

Originariamente Scritto da Ador Visualizza Messaggio

csa non piace?il programma???cosa modificheresti?

come mangi e come ti alleni. Obbiettivi? massa? definizione?

**Ador** · 26-10-2007, 21:05:48

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

come mangi e come ti alleni. Obbiettivi? massa? definizione?

allora come obbiettivo mi sono posto quello della definizione...!!!Allora secondo te cosa dovrei modificare nell'alimentazione???premesso che sono intollerante al latte e non mi piacciono le uova???e poi dell'allenamanto cosa cambieresti???cosa non ti piace nel particolare???ti ringrazio per le critiche costruttive...!!!