dov'è che sbaglio?

[dij]

posta l'allenamento nella sezione apposita...
là ti verra rivisto e eventualmente corretto.

[Ronin]

a (petto, tricipiti, addominali)
Croci con Manubri su Panca Piana - 3x8 - 90'
Aperture Laterali con Manubri su Panca Piana - 3x8 - 90'
Pullover con Manubrio - 2x8 - 60'
Distensioni su Panca Piana - 2x8 - 90'
Tricipiti con un manubrio seduti - 3x8 - 60'
Panca Piana presa stretta 2x8 - 90'

Crunch a terra distale - 2x20 - 60'
Crunch a terra totale - 1x20 - 60'
Alzate a Gambe tese a Terra - 2x20 - 60'

b (spalle, bicipiti, avambracci)
Soduto Concentrate con Manubrio - 3x8 - 90'
In Piedi alternate con Manubrio - 2x8 - 90'
Avambraccia inferiori con Bilanciere su Panca - 3x25 - 60'
Avambraccia superiori con Bilanciere 3x25 - 60'
Fly in Piedi - 3x8 - 90'
Fly Frontali - 2x8 - 60'
Lento avanti - 2x8 - 90'

c (dorsali, trapezio, addominali)
Scrollate con Manubri - 3x8 - 90'
Rematore con Manubrio su Panca Piana - 3x8 - 60'
Trazioni alla Sbarra - 2x8 - 120'
Crunch a terra distale - 2x20 - 60'
Crunch a terra totale -1x20 - 60'
Alzate a Gambe tese a Terra - 2x20 - 60'

d (quadricipiti, tricipiti femorali, polpacci, ecc...)
Squat - 4x8 - 90'
Leg Extension - 2x8 - 60'
Leg Curl - 3x8 - 90'
Spinte delle Punte del Piede - 3x25 - 60'

Fai due esercizi per gli avambracci?A cosa ti servono?In massa per di più

[JR1987]

ho postato in allenamento ma ho ricevuto non troppe risposte ai miei dubbi

son qui per ascoltare i vs consigli ciao