Buongiorno a tutti... sono nuovo, ho letto i post di questo forum, ma ho ancora qualche dubbio se l'allenamento che seguo (finalizzato al dimagrimento) è corretto.
Ho 25 anni e da un mesetto mi alleno dal lunedi al venerdì per un ora (ogni tanto per un ora e mezza) suddivisa tra cyclette(30-60mincon resistenza minima) e tapis toulant (camminata in salita 30 min a FC di 145 battiti).
Nonostante i buoni risultati che ho ottenuto (soprattutto nel girovita
) mi è sembrato di capire che l'allenamento che sto seguendo non è il massimo in quanto l'attività "brucia grassi" si interrompe dopo circa 40-50 min di attività aerobica.
Un altro problema che ho è che già a riposo la mia FC è abbastanza elevata (non ho problemi cardiaci ma è più di 80 battiti) e quando uso il tapis roulant la velocità-pendenza si regola di conseguenza e non mi sembra di far fatica...
pure la mia ragazza che imposta una FC ben al di sotto della mia fa più strada e l'indice di performance che di solito compare alla fine dell'allenamento è più alto
Nel'allenamento con la cyclette mi consigliate di aumentare la resistenza oppure posso semplicemente continaure a "fare più strada"?
Premetto che per adesso mi voglio dedicare esclusivamente ad un lavoro aerobico...a mio giudizio l'ideale per perdere quel chiletto ed entare nei pantaloni di una volta...
D'ora in poi cercherò di diminuire la durata dell'allenamento (MAX 50 minuti)
Poi Che altri consigli preziosi potete darmi?
Ho 25 anni e da un mesetto mi alleno dal lunedi al venerdì per un ora (ogni tanto per un ora e mezza) suddivisa tra cyclette(30-60mincon resistenza minima) e tapis toulant (camminata in salita 30 min a FC di 145 battiti).
Nonostante i buoni risultati che ho ottenuto (soprattutto nel girovita
) mi è sembrato di capire che l'allenamento che sto seguendo non è il massimo in quanto l'attività "brucia grassi" si interrompe dopo circa 40-50 min di attività aerobica.Un altro problema che ho è che già a riposo la mia FC è abbastanza elevata (non ho problemi cardiaci ma è più di 80 battiti) e quando uso il tapis roulant la velocità-pendenza si regola di conseguenza e non mi sembra di far fatica...
pure la mia ragazza che imposta una FC ben al di sotto della mia fa più strada e l'indice di performance che di solito compare alla fine dell'allenamento è più alto
Nel'allenamento con la cyclette mi consigliate di aumentare la resistenza oppure posso semplicemente continaure a "fare più strada"?
Premetto che per adesso mi voglio dedicare esclusivamente ad un lavoro aerobico...a mio giudizio l'ideale per perdere quel chiletto ed entare nei pantaloni di una volta...
D'ora in poi cercherò di diminuire la durata dell'allenamento (MAX 50 minuti)
Poi Che altri consigli preziosi potete darmi?
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
... e soprattutto quante serie dovrei fare?
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