Sfida! :ciglia:
Allora, mi presento.
Sono un ragazzo di 19 anni che quest'anno frequenterà l'università in una grande città a me sconosciuta. Oltre a buttarmi a capofitto nello studio, quest'anno vorrei proporre una sfida a me stesso, provando a prendere peso grazie alla palestra. Ora sono abbastanza magro (1.85 x 70 kg), anche se non mi lamento.. e conterei di prendere qualche chilo entro l'anno.
Perchè ho intitolato il post "SFIDA!":
ebbene, non solo perchè sarà una sfida per me, ma la novità è che vorrei proporre una sfida anche a voi.
Spieghiamoci meglio: io vivo all'interno di un collegio, provvisto di palestra
, ma pur sempre governato da orari serrati e così via..Non mi sarà facile mangiare ciò che voglio e gli esercizi che posso effettuare nella palestra del collegio non saranno paragonabili a quelli di una palestra privata (nonostante la mia sia abbastanza ben equipaggiata).
Perciò, vorrei lanciare due sfide:
1) Vi sarei enormemente grato se poteste consigliarmi i giusti integratori da assumere, visto che non potrò propriamente decidere cosa mangiare in mensa, nè aumentare a mio piacimento le dosi (che comunque non sono male).
Considerate che faccio una magra colazione (cereali e latte intero), mentre pranzo e cena prevedono di solito un primo, un secondo (talvolta di pesce), un contorno e frutta. Non sono previsti spuntini durante la giornata, quindi dovrò arrangiarmi con qualcosa che non si debba cucinare o con qualche integratore. Conto in voi! La situazione è un po' disperata.
2) Ora viene il bello. Avrei bisogno di una scheda per la massa, ma gli esercizi dovrebbero essere semplici e non necessitare troppi attrezzi. Da quello che ho visto la mia palestra fornisce: panche varie (ma non inclinate), macchina multifunzione per lat, rowing, quadricipiti, femorali e così via, NO poliercolina, diversi manubri e qualche fitball. Vorrei concentrarmi particolarmente sulla schiena e sulle spalle (sono leggermente cifotico), con qualche esercizio utile anche per la postura.
La sfida sarà creare una scheda per circa 3 volte la settimana, che non impieghi attrezzi che non possiedo, ma che mi aiuti ugualmente, almeno per il primo anno.
So che dovrete sviscerare le vostre migliori conoscenze, ma conto seriamente in voi
!!
Sono sicuro che non mi deluderete!
Grazie mille siete i migliori.
Sono un ragazzo di 19 anni che quest'anno frequenterà l'università in una grande città a me sconosciuta. Oltre a buttarmi a capofitto nello studio, quest'anno vorrei proporre una sfida a me stesso, provando a prendere peso grazie alla palestra. Ora sono abbastanza magro (1.85 x 70 kg), anche se non mi lamento.. e conterei di prendere qualche chilo entro l'anno.
Perchè ho intitolato il post "SFIDA!":
ebbene, non solo perchè sarà una sfida per me, ma la novità è che vorrei proporre una sfida anche a voi.
Spieghiamoci meglio: io vivo all'interno di un collegio, provvisto di palestra
, ma pur sempre governato da orari serrati e così via..Non mi sarà facile mangiare ciò che voglio e gli esercizi che posso effettuare nella palestra del collegio non saranno paragonabili a quelli di una palestra privata (nonostante la mia sia abbastanza ben equipaggiata).Perciò, vorrei lanciare due sfide:
1) Vi sarei enormemente grato se poteste consigliarmi i giusti integratori da assumere, visto che non potrò propriamente decidere cosa mangiare in mensa, nè aumentare a mio piacimento le dosi (che comunque non sono male).
Considerate che faccio una magra colazione (cereali e latte intero), mentre pranzo e cena prevedono di solito un primo, un secondo (talvolta di pesce), un contorno e frutta. Non sono previsti spuntini durante la giornata, quindi dovrò arrangiarmi con qualcosa che non si debba cucinare o con qualche integratore. Conto in voi! La situazione è un po' disperata.
2) Ora viene il bello. Avrei bisogno di una scheda per la massa, ma gli esercizi dovrebbero essere semplici e non necessitare troppi attrezzi. Da quello che ho visto la mia palestra fornisce: panche varie (ma non inclinate), macchina multifunzione per lat, rowing, quadricipiti, femorali e così via, NO poliercolina, diversi manubri e qualche fitball. Vorrei concentrarmi particolarmente sulla schiena e sulle spalle (sono leggermente cifotico), con qualche esercizio utile anche per la postura.
La sfida sarà creare una scheda per circa 3 volte la settimana, che non impieghi attrezzi che non possiedo, ma che mi aiuti ugualmente, almeno per il primo anno.
So che dovrete sviscerare le vostre migliori conoscenze, ma conto seriamente in voi
!!Sono sicuro che non mi deluderete!
Grazie mille siete i migliori.
ma_75@bodyweb.com
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