addominali nn ancora scolpiti

[Akils]

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[cdm06]

ne faccio 300 ogni 2 giorni e prima di eseguirli faccio 40 min. di corsa.Adesso gli abs si vedono,ma nn sono ancora cm li vorrei.Nonn uso sostanze tipo creatina e mi limito a mangiare poki grassi.

sbagli, leggi bene il forum questo è un errore comune fra i neofiti

[ma_75]

sbagli, leggi bene il forum questo è un errore comune fra i neofiti

per non parlare di quello di fare 300 addominali ogni due giorni

[IronMile]

sei sottopeso. pensa a mangiare un po che è meglio...

[corlis1]

ciao a tutti ho 20 anni...da 6 faccio calcio e da 2 palestra.quando ho iniziato a fare palestra pesavo 72 Kg e ero alto 1.71.Col tempo sono cresciuto e sn molto dimagrito.Adesso infatti sn alto 1.80 e peso 62 Kg.La parte del corpo ke curo di più sn gli addominali......ne faccio 300 ogni 2 giorni e prima di eseguirli faccio 40 min. di corsa.Adesso gli abs si vedono,ma nn sono ancora cm li vorrei.Nonn uso sostanze tipo creatina e mi limito a mangiare poki grassi.Mi sto infatti definendo, cercando di abbassare in modo naturale la percentuale di grasso.Gli addominali sn evidenti,la tartaruga si vede, ma c'è ancora quel pò di grasso ke nn li fa esssere scolpiti e vascolarizzati . Poete darmi dei consigli ? grazie........

l'addome ben definito e delineato , e' un insieme di cofattori tra massa-% di grasso e pelle , ovvero quanto grasso hai tra il muscolo e la pelle tutto cio' o ci nasci o lo devi ottenere col tempo , aumentando la muscolatura e andando a creare quella qualita' che fa si che il grasso sopra il muscolo sia poco , detto questo non e' una cosa che puoi ottenere in poco se non sei predisposto.

[MOSTMUSCULAR 85]

per non parlare di quello di fare 300 addominali ogni due giorni

[ma_75]

ecco una mia foto
ke ne pensate ?

che non si vede nulla, troppo scura.

[ma_75]

cm nn si vede nulla ?!....l'ho fatta col cellulare ma si vede qualkosa dell'addome......cm no ?!.....

Si qualcosa si vede, sembri messo bene, però una foto chiara e frontale permette di valutare meglio.

[MOSTMUSCULAR 85]

E' tutta nera

[jabababa]

mi pare che tu abbia un buon addome...nn vedo il motivo di lamentarsi....gli addominali saranno pur facili da allenare ma più di tanto nn crescono

[matrix23]

l'addome ben definito e delineato , e' un insieme di cofattori tra massa-% di grasso e pelle , ovvero quanto grasso hai tra il muscolo e la pelle tutto cio' o ci nasci o lo devi ottenere col tempo , aumentando la muscolatura e andando a creare quella qualita' che fa si che il grasso sopra il muscolo sia poco , detto questo non e' una cosa che puoi ottenere in poco se non sei predisposto.

quoto...

cmq il tuo addome non è male

[Giangi]

che diavolo ti lamenti a fare e tirato quasi a corda di violino!

[Blutartaruga]

ciao a tutti, sono nuovo in questo sito, e non ci capisco molto di siti, internet e pc, siate comprensivi.
Non so a chi porre la domanda, per cui la posto qui, magari qualcuno saprà illustrarmi.
La domanda è la seguente :
Praticare Jogging, almeno 3 o 4 volte, alla settimana, per un ora o un ora e mezza a volta, può far rischiare di perdere massa magra, si rischia di perdere muscolo ? corro per definire il giro vita che è asciutto e magro ma ho ancora un po di appannamento cutaneo, credo che, per asciugarsi e, perdere grasso, sia ottimo correre ma, ho paura di perdere muscolo, è rischioso fare jogging in tal senso ?
Stefano

[ma_75]

ciao a tutti, sono nuovo in questo sito, e non ci capisco molto di siti, internet e pc, siate comprensivi.
Non so a chi porre la domanda, per cui la posto qui, magari qualcuno saprà illustrarmi.
La domanda è la seguente :
Praticare Jogging, almeno 3 o 4 volte, alla settimana, per un ora o un ora e mezza a volta, può far rischiare di perdere massa magra, si rischia di perdere muscolo ? corro per definire il giro vita che è asciutto e magro ma ho ancora un po di appannamento cutaneo, credo che, per asciugarsi e, perdere grasso, sia ottimo correre ma, ho paura di perdere muscolo, è rischioso fare jogging in tal senso ?
Stefano

Ovviamente ogni attività aerobica è catabolica e farà perdere sia massa magra che grassa. L'importante, in questi casi è la percentuale dell'una e dell'altra

[Blutartaruga]

ciao ma75, grazie per la risposta, sei stato molto gentile a dirmi la tua, si lo sò che, ogni esercizio aerobico ha in se, una certo rischio catabolico, per questo desdiero sapere da qualcuno quanto è questo rischio, se ne vale la pena praticare jogging, se è meglio definirsi solo con un dieta mirata, o se inserire anche jogging, anche solo per perdere due chili, o arrivare ad essere tirati, il fatto è, che ho letto un inserto di un medico che, diceva che, occorre bruciare oltre diecimila calorie per giungere ad utilizzare le proteine del muscolo come fonte enrgetica e, per cui, giungere alla famosa fase catabolica, egli sosteneva che, in realtà, il jogging lento, permette di bruciare grasso e zuccheri ed, eliminare l'eccesso di acqua, egli sostenva che, in realtà non c'è alcuna fase catabolica se, non si bruciano 10.000 calorie, che sono davvero tantee ma, avviene solo un perdita di liquidi e quant'altro ma non proteine, nessuna utilizzazione del muscolo per generare energia, ecc, però ovviamente, questa perdita fa sembrare il muscolo meno pieno, meno gonfio, ma è sufficente bere tanta acqua e, alimentarsi per recuperare parte di questo volume, il resto è definizione e perdita di grasso, e nessuna perdita di massa magra, poichè, per perderla occorrerebbe bruciare tantissime calorie ed avere un regime alimentare insufficente...desidero sapere da qualcuno, qualcosa a riguardo, sapere se tutto ciò è corretto o fantasia, ..tu, ma75 ne sai nulla, o c'è qualcuno che, sa dirmi qualcosa inerente alla materia ?
Grazieee
Stef