massimo sfinimento muscolare?

[Francy53]

come si fa a capire quando si e' dato il massimo in un muscolo?

se io finito il wo riesco ancora a fare una serie di panca con carichi buoni.. vuol dire che non ho sfinito abbastanza i muscoli stimolati dalla panca?

[Ferdix]

mmm se mi dai qualche dato in piu' posso risponderti meglio... cosa intendi per carichi "buoni".

[Francy53]

mi chiedevo come funzionasse quando un muscolo e' effettivamente allenato bene in un WO?... per esempio facendo un 5x5 di panca.. se riesce a fare ancora un 1x5 o magari un 1x5 con 2kg in meno..
allora non ha reso abbastanza in quel esercizio? ed e' meglio che aggiunga un altra serie per alzare ancora di piu il volume?

[Ray Of Light]

mah, prova una serie a sfinimento con carichi leggeri finche' non ti si strappa il petto

[Francy53]

mah, prova una serie a sfinimento con carichi leggeri finche' non ti si strappa il petto

ok capito mi attengo alla scheda cmq intendevo se facendo una scheda di volume tipo 5x5 se uno si sentiva di fare una serie in piu' la poteva fare,alzando il volume a posto dei carichi..

comunque ti chiedo un ultima cosa,se posso,invece.. passare da una scheda tipo 5x5 che va fatta senza cedimento ad una con serie sulle 12 ripetizioni...
bisogna andare a cercare per forza il cedimento (che odio) tipo 2-3 serie x 12 ripeitizioni intense e a cedimento oppure anche su una scheda 3x12 e' meglio non arrivare al cedimento muscolare e magari aggiungere una serie in piu' alzando il volume

[Ray Of Light]

ok capito mi attengo alla scheda cmq intendevo se facendo una scheda di volume tipo 5x5 se uno si sentiva di fare una serie in piu' la poteva fare,alzando il volume a posto dei carichi.. non sono un esperto di allenamento, aspettiamo chi ci capisce veramente, ma IMHO la puoi fare alla fine

comunque ti chiedo un ultima cosa,se posso,aspetta che chiedo al mio amico invisibile..............ok, ha detto che puoi invece.. passare da una scheda tipo 5x5 che va fatta senza cedimento ad una con serie sulle 12 ripetizioni...
bisogna andare a cercare per forza il cedimento (che odio) tipo 2-3 serie x 12 ripeitizioni intense e a cedimento oppure anche su una scheda 3x12 e' meglio non arrivare al cedimento muscolare e magari aggiungere una serie in piu' alzando il volume credo siano allenamenti completamente differenti. Il cedimento,per come la vedo io, si presta piu' alla definizione

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[Francy53]

credo siano allenamenti completamente differenti. Il cedimento,per come la vedo io, si presta piu' alla definizione

interessante perche' ritieni cio'?

[wanna_a_shape]

tutto dipende dalla frequenza cn cui ripeti lo stesso esercizio...
se fai panca, un 5x5 e nn hai il petto sfinito, nn puoi rifarla dopo una settimana, ma dopo 3 gg...e se il carico aumenta va tutto bene, se stalli forse c'è qlks che nn va o è il casodi cambiare allenamento

[Ray Of Light]

perche' allenandosi con molte ripetizioni e pesi leggeri si entra nell'allenamendo aerobico, laddove il muscolo lavora in presenza di ossigeno..... ma ti ripeto ce non sono un esperto, ho solo un minimo di cognizioni basilari, che tra l'altro possono anche essere sbagliate

[Marco pl]

Cedere con 5 rip non è come cedere con 12 rip...
Nel primo caso il cedimento è più neurale nel secondo è invece legato all'esaurimento delle scorte energetiche.

[Marco pl]

Non è cmq necessario cercare il massimo sfinimento muscolare.