piegamenti delle braccia a terra

[Dark Ryu]

Innanzitutto un saluto a tutti gli utenti di questo forum!
Mi piacerebbe aumentare il numero di ripetizioni di questo esercizio.
So che i tempi di recupero sono soggettivi, ma orientativamente quanto tempo deve passare tra una serie e l'altra di questo esercizio?
Sono incerto su come migliorare.Ad esempio se faccio la prima serie al massimo delle mie possibilità, arrivo a fare 35-40 piegamenti.Il problema è che se do il massimo nella prima serie, la seconda viene una schifezza! Aumentando il tempo di recupero tra le serie (ad es. passando da un minuto a due minuti), ovviamente riesco ad aumentare le ripetizioni delle serie successive. Ma qual'è un giusto compromesso? Forse dovrei dare meno nella prima serie per fare 3-4 serie con lo stesso numero di ripetizioni?(magari entrambe le solozioni sono corrette e potrei adoperarle a giorni alterni?)
Non avendo la possibilità di fare flessioni più volte lungo l'arco del giorata (in genere le faccio la sera) che programma mi consigliate per aumentare le ripetizioni?
Grazie per l'attenzione

[MOSTMUSCULAR 85]

Se proprio vuoi aumentare le ripetizioni ti consiglio di nn pensarci troppo sù.Si parte con poco (io ad esempio da piccolo facevo 10 serie da 10 rep) e col passare del tempo la resistenza secondo me aumenta da sola.Per il riposo sono sempre andato a occhio,senza orologio:quando ti senti pronto allora riparti con un'altra serie

[Dark Ryu]

Io invece conto un minuto di orologio tra una serie e un'altra.
Attualmente causa caldo sto battendo un pò la fiacca, però ormai è settembre e si ricomincia!
Cmq devo provare a fare 10 serie con meno ripetizioni vediamo cosa ne esce fuori
Se avete altri consigli sono tutt'orecchie!

[WhiteTyson]

Io invece conto un minuto di orologio tra una serie e un'altra.
Attualmente causa caldo sto battendo un pò la fiacca, però ormai è settembre e si ricomincia!
Cmq devo provare a fare 10 serie con meno ripetizioni vediamo cosa ne esce fuori
Se avete altri consigli sono tutt'orecchie!

Ma devi fare qualche gara di piegamenti? ..cioè qual'è lo scopo? ..aumentare le ripetizioni della prima serie?

[Dark Ryu]

Ma devi fare qualche gara di piegamenti? ..cioè qual'è lo scopo? ..aumentare le ripetizioni della prima serie?

Si qualcosa del genere

[WhiteTyson]

Pur scettico sull'utilità di fare serie infinite di piegamenti sulle braccia...Beh, come in ogni esercizio, se vuoi aumentare le ripetizioni devi cercare di avere una progressione piccola ma continua.

Io mi darei un'obbiettivo, tipo 200 piegamenti...e cercherei di farne più possibile nella prima serie (che è quella che ti interessa)..la prima volta magari ti verrà una cosa tipo:

- 1^ serie: 50 rip
- 2^ serie: 40 rip
- 3^ serie: 35 rip
......

la volta dopo punta a fare almeno 51/52 ripetizioni (o cmq almeno una in più della volta precedente) e così vià, piano piano diminuiranno le serie necessarie per arrivare a 200 e aumenteranno sempre di più le ripetizioni della prima serie.
Non guardare i tempi di recupero con l'orologio...quando senti il battito che si riabbassa sei pronto per riniziare...fai i piegamenti 3 volte a settimana.

[Dark Ryu]

Grazie mille per il consiglio. I corsi nella palestra in cui andrò cominceranno solo ad ottobre, quindi vorrei tenermi in forma fino ad allora.
Sto correndo un paio di volte a settimana, addominali ogni giorno, flessioni, qualche esercizio di stetching.
Non vedo l'ora di ricominciare.Stare fermi agosto e tutto settembre è davvero brutto:/