dovendo preparare una scheda per il periodo di massa, ho letto che le rip vanno dalle 6 alle 20, in funzione del gruppo muscolare.
Dove poche e dove tante rip ????
Dove poche e dove tante rip ????
-
-
Non sai quante volte l'ho postato sto link
:
Se sei interessato a capire come allenarti al meglio li trovi molte linee guide per identificare le basi su cui lavorare -
Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
niko che biotipo sei?Quanto le bona!!!!
Commenta
-
ragazzi avete dei consigli seri su come metter su un po di massa? io son 2 anni che ci provo ma a parte quei 2/3 kg che tra l'arto continuo a perdere e recuperare non son riuscito a far nulla......partiamo dal presupposto che qualche anno fa ero 80kg ed era praticamente tutto grasso....dopo un estenuante periodo di dimagrimento che mi ha portato a 65 kg ho iniziato con un po di definizione...ora mi son ritrovato a pesare solo 61kg....ok sono super definito e tonico ma ora punterei a un po di massa.....
Commenta
-
di dove sei in provincia di mantova?Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioCommenta
-
castiglione
Commenta
-
delle stv?Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
ok,comunque leggi il link che ho messo ha inizio pagina e trovi cose utili per capire se stavi sbagliando il modo di allenarti.
per il resto devi rivedere dieta e allenamento,per il secondo posta quello che fai nella sezione apposita o quiCommenta
-
ma te non hai qualche dritta?
sia alimentare che di allenamento...
Commenta
-
se non dici quello che fai come si fa a darti qualche dritta???Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
Da quello che scrivi per la dieta devi trovare la tua strategia,e idem per l'allenamento. Apri una discussione tua e vedo se riesco ad aiutartiCommenta
Commenta