Calcio + Palestra + Studio + Lavoro: Utopia?

[Kakà Sardo Articoliz]

Tra un pò comincio la preparazione calcistica, e stanno cominciando a sorgermi dei dubbi.
Il mio problema + grande è ke vado a scuola,"studio", lavoro sabato e domenica, faccio 3 allenamenti a settimana e il sabato la partita e riesco ad incastrare 2 giorni di palestra, xciò vi kiedo: è possibile ugualmente, nonostante tutto qst stress fisico, ma sopratutto emotivo, riuscire a fare bene in entrambe le discipline (calcio e palestra)?
Diciamo ke ho paura di mettere troppo sotto stress il mio fisico, xke pensando a ciò ke sarà la mia routine settimanale non ho nemmeno un giorno di riposo...
E non vorrei buttare fatica e soldi al vento.
Voi cs mi consigliate?
Grazie a ki risponderà.

[ataru75]

Beh, stress "emotivo" mi sembra eccessivo.
Per il resto, dipende..

1. che lavoro fai? Quante ore nel week end?
2. a chi livello giochi?
3. studi.. cosa? Liceo/università..?
4. in palestra, hai qualcuno che ti segue o sai come fare le cose bene?

Ecco, da qui si vede..
FAre calcio e palestra nn ha mai ucciso nessuno, anzi, di norma chi fa sport + faticosi (rubgy per esempio) DEVE fare anche palestra.
E di norma, o studio o lavora..

[Blackened]

Esatto...non ci vedo un grosso problema, ovviamente bisogna fare un programmazione sensata per poter trarre maggiori vantaggi...sopratutto programmare attentamente lo scarico..

[Kakà Sardo Articoliz]

[quote=ataru75;2620831]Beh, stress "emotivo" mi sembra eccessivo.
Per il resto, dipende..

1. che lavoro fai? Quante ore nel week end?
Cameriere 6 ore il sabato e 6 la domenica sempre fino a l' una di notte.
2. a chi livello giochi?
Juniores provinciale, ma ancora incerto, forse regionale.
3. studi.. cosa? Liceo/università..?
Liceo, mi alzo alle 6 (12km in bici andata, e 12 ritorno) e torno alle 14:00
4. in palestra, hai qualcuno che ti segue o sai come fare le cose bene?
Ho tutto l' occorrente x la palestra a casa, tranne x le trazioni purtroppo, e sò cm eseguire gli esercizi, la faccio 2 volte a settimana

[Kakà Sardo Articoliz]

Esatto...non ci vedo un grosso problema, ovviamente bisogna fare un programmazione sensata per poter trarre maggiori vantaggi...sopratutto programmare attentamente lo scarico..

Ecco è propio x qst ke mi rivolgo a ki ne sa di +, x qualke consiglio particolare x il mio caso...

[ataru75]

[quote=Kakà Sardo Articoliz;2621113]

Beh, stress "emotivo" mi sembra eccessivo.
Per il resto, dipende..

1. che lavoro fai? Quante ore nel week end?
Cameriere 6 ore il sabato e 6 la domenica sempre fino a l' una di notte.
2. a chi livello giochi?
Juniores provinciale, ma ancora incerto, forse regionale.
3. studi.. cosa? Liceo/università..?
Liceo, mi alzo alle 6 (12km in bici andata, e 12 ritorno) e torno alle 14:00
4. in palestra, hai qualcuno che ti segue o sai come fare le cose bene?
Ho tutto l' occorrente x la palestra a casa, tranne x le trazioni purtroppo, e sò cm eseguire gli esercizi, la faccio 2 volte a settimana

In effetti, lo stress è alto, tra la bici per andare al lavoro e il fatto che nel week end dormi poco.
Dalla tua hai che sei giovane, quindi ormoni alle stelle ed enormi capacità di recupero.
In sostanza, se avessi 30 anni ti direi di sperarci poco, ma nel tuo caso, anche se solo 2 volte alla settimana, puoi fare qualcosa di buono.
Intanto ti consiglio di nn allenare le gambe perchè tra calcio e bici..
Dedica due sedute alla parte superiore del corpo quindi, ma dedicati ad aumentare il livello di forza

[Kakà Sardo Articoliz]

[quote=ataru75;2621280]

In effetti, lo stress è alto, tra la bici per andare al lavoro e il fatto che nel week end dormi poco.
Dalla tua hai che sei giovane, quindi ormoni alle stelle ed enormi capacità di recupero.
In sostanza, se avessi 30 anni ti direi di sperarci poco, ma nel tuo caso, anche se solo 2 volte alla settimana, puoi fare qualcosa di buono.
Intanto ti consiglio di nn allenare le gambe perchè tra calcio e bici..
Dedica due sedute alla parte superiore del corpo quindi, ma dedicati ad aumentare il livello di forza

xke dici veramente ke posso sperare poco di mettere su massa?
In effetti il mio obbiettivo sarebbe propio quello dato ke x la mia altezza (1 e 76) sono sottopeso di 11 kg, quanti kg posso sperare di mettere su in un annetto facendo regolarmente 2 giorni a settimana?
Anke xke sn del parere ke se devo farmi il c**o x ottenere risultati discretini preferisco mollare x un pò con la palestra e riniziare appena finisce il campionato, anke se sò ke non riuscirei a star senza alzare i pesi, mi piace troppo e vorrei mettere su dei kg...
Il problema è ke il calcio è la mia vita, ma non voglio abbandonare qst disciplina ke mi sta coinvolgendo troppo...

[bobonoel]

[quote=Kakà Sardo Articoliz;2621769]

xke dici veramente ke posso sperare poco di mettere su massa?
In effetti il mio obbiettivo sarebbe propio quello dato ke x la mia altezza (1 e 76) sono sottopeso di 11 kg, quanti kg posso sperare di mettere su in un annetto facendo regolarmente 2 giorni a settimana?
Anke xke sn del parere ke se devo farmi il c**o x ottenere risultati discretini preferisco mollare x un pò con la palestra e riniziare appena finisce il campionato, anke se sò ke non riuscirei a star senza alzare i pesi, mi piace troppo e vorrei mettere su dei kg...
Il problema è ke il calcio è la mia vita, ma non voglio abbandonare qst disciplina ke mi sta coinvolgendo troppo...

Beh diciamo che il processo di crescita muscolare si basa (anche) sul fatto che, ricevuti i doverosi stimoli dati dall'allenamento con i pesi, i muscoli possano godere del necessario riposo e supercompensare, quindi crescere (detto in parole molto spicciole). Di sicuro il tuo stile di vita diciamo intenso permetterebbe poco questo tipo di processo, vuoi per i 24 km al giorno di bici, per l'allenamento e le partite di calcio e per il lavoro nel week end.
Il mio modestissimo consiglio è sicuramente quello di non allenare le gambe perchè sono già abbastanza sollecitate, ma soprattutto fossi in te a questo punto dedicherei un solo giorno all'allenamento con un full body che coinvolga tutti i gruppi muscolari allenabili (gambe escluse) e starei almeno un giorno in riposo completo.

[Kakà Sardo Articoliz]

[quote=bobonoel;2636755]

Beh diciamo che il processo di crescita muscolare si basa (anche) sul fatto che, ricevuti i doverosi stimoli dati dall'allenamento con i pesi, i muscoli possano godere del necessario riposo e supercompensare, quindi crescere (detto in parole molto spicciole). Di sicuro il tuo stile di vita diciamo intenso permetterebbe poco questo tipo di processo, vuoi per i 24 km al giorno di bici, per l'allenamento e le partite di calcio e per il lavoro nel week end.
Il mio modestissimo consiglio è sicuramente quello di non allenare le gambe perchè sono già abbastanza sollecitate, ma soprattutto fossi in te a questo punto dedicherei un solo giorno all'allenamento con un full body che coinvolga tutti i gruppi muscolari allenabili (gambe escluse) e starei almeno un giorno in riposo completo.

Ok grazie quindi un full body, gambe escluse una volta alla settimana solo quando sono sicuro ke il giorno dopo sono a pieno riposo?
Sò ke ci vuole pazienza, ma quanto credi ke riuscirei a crescere in 9 mesi con una allenamento cs?
Almeno 4 Kg?
Grazie.

[catastrophy]

23,61

[dij]

[quote=Kakà Sardo Articoliz;2642090]

Sò ke ci vuole pazienza, ma quanto credi ke riuscirei a crescere in 9 mesi con una allenamento cs?
Almeno 4 Kg?
Grazie.

non si puo dire....dipende molto anke dalla dieta...
potresti mettere su niente, potresti mettere 3-5kg...

cmq quoto..o 2 sedute solo parte sopra...
o (forse meglio) una sola, con giorno successivo di riposo totale.

good luck

[Kakà Sardo Articoliz]

[quote=dij;2643637]

non si puo dire....dipende molto anke dalla dieta...
potresti mettere su niente, potresti mettere 3-5kg...

cmq quoto..o 2 sedute solo parte sopra...
o (forse meglio) una con gorno successivo di riposo totale.

good luck

gRAZIE NE AVRò BISOGNO...