Ciao a tutti. Sono sempre il rompiscatole. Quando mi vengono le domande escono tutte insieme. Scusate. Finalmente ho raccimolato esercizi sufficienti per suddividere i miei esercizi in due sedute. Gli esercizi li ho raggruppati per gruppi muscolari. Ma non so come accoppiarli e dividerli.
Visto il maggior numero di esercizi per dorsali e pettorali che ho li ho divisi così:
Tutte le "sedute" 10 min di bici prima e dopo gli esercizi. Poi, sempre tutti i giorni, 2 esercizi per addominali, 1 per adominali obliqui, 2 per lombari.
Poi, un giorno alleno dorsali, spalle, bicipidi.
L'altro giorno pettorali (il gruppo muscolare per cui ho più esercizi, 4 per la precisione), e tricipiti.
Detti nell'ordine di esecuzione. Non alleno gli avambracci perche ho un problema di nervi al gomito che mi da noia.
Può funzionare, questa cosa, o c'è un criterio per accoppiare i gruppi efficace?
Visto il maggior numero di esercizi per dorsali e pettorali che ho li ho divisi così:
Tutte le "sedute" 10 min di bici prima e dopo gli esercizi. Poi, sempre tutti i giorni, 2 esercizi per addominali, 1 per adominali obliqui, 2 per lombari.
Poi, un giorno alleno dorsali, spalle, bicipidi.
L'altro giorno pettorali (il gruppo muscolare per cui ho più esercizi, 4 per la precisione), e tricipiti.
Detti nell'ordine di esecuzione. Non alleno gli avambracci perche ho un problema di nervi al gomito che mi da noia.
Può funzionare, questa cosa, o c'è un criterio per accoppiare i gruppi efficace?