gainer o frullati proteici?

[lelets]

Ciao, avrei un quesito; è da un anno che mi alleno ,la mia stuttura fisica è: peso 84 kg
altezza 1.83
Ho un pò di pancetta e non so se integrare dei fullati proteici per mettere su un pò di muscoli , o prendere dei gainer?
Che differenza c'ètra uno e l'altro?
Non è che con i gainer mi ingrosso ma metto su altra pancia ?

[cdm06]

dipende tutto dalla dieta con una buona dieta il gainer non serve, mentre le pro le puoi integrare se non riesci a raggiungere la quota di pro giornaliere dal cibo, o cmq per comodità.

[Adam]

be il gainer oltre che le proteine contiene anche carbo, vitamine, grassi
Io li prendo tuttora, post wo.

[aleuleit]

be il gainer oltre che le proteine contiene anche carbo, vitamine, grassi
Io li prendo tuttora, post wo.

cm ti trovi?
io li faccio casomai..

[aleuleit]

Ciao, avrei un quesito; è da un anno che mi alleno ,la mia stuttura fisica è: peso 84 kg
altezza 1.83
Ho un pò di pancetta e non so se integrare dei fullati proteici per mettere su un pò di muscoli , o prendere dei gainer?
Che differenza c'ètra uno e l'altro?
Non è che con i gainer mi ingrosso ma metto su altra pancia ?

la differenza sta nei macro contenuti e soprattutto nelle kcal
diciamo ke 50 gr di whei fanno cca 150 kcal
50 gr di gainer aNKE 600

[IL MASCELLONE]

se hai già pancetta prima di mettere grasso su grasso levatela adesso.
poi è dura togliersela.

[Adam]

mi trovo benissimo. Ne prendo due misurini sciolti nel latte. Considera però che io ho un metabolismo che va a 1000 di conseguenza ingurgito un sacco di calorie al giorno..mangio ed integro un sacco, facendo molta attenzione a rispettare gli orari. 6 pasti al giorno, non di più, diciamo ogni 3 - 4 ore

[aleuleit]

mi trovo benissimo. Ne prendo due misurini sciolti nel latte. Considera però che io ho un metabolismo che va a 1000 di conseguenza ingurgito un sacco di calorie al giorno..mangio ed integro un sacco, facendo molta attenzione a rispettare gli orari. 6 pasti al giorno, non di più, diciamo ogni 3 - 4 ore

ah ok
io magno un fracco e nn li uso, ma post sn ottimi se nn si riesce a magna' molto..

[Adam]

ah ok
io magno un fracco e nn li uso, ma post sn ottimi se nn si riesce a magna' molto..

ci sono volte che li prendo e non contento butto giù anche due scatolette di tonno
Però bevo tantissimo

[lelets]

ah! ok ragazzi, ma per buttare giù la pancetta senza ricorrere delle diete devo fare un allenamento aerobico ( corsa , cyclete, ecc..) ?
io comunque pensavo per aumentare un pò di massa di prendere dei bcaa prima del alenamento , poi del frullato proteico isolite dopo il work out, e alla sera del zma! che ne dite è una cosa giusta ? Faccio bene ?

[cdm06]

ah! ok ragazzi, ma per buttare giù la pancetta senza ricorrere delle diete devo fare un allenamento aerobico ( corsa , cyclete, ecc..) ?
io comunque pensavo per aumentare un pò di massa di prendere dei bcaa prima del alenamento , poi del frullato proteico isolite dopo il work out, e alla sera del zma! che ne dite è una cosa giusta ? Faccio bene ?

sei molto confuso cmq senza una dieta corretta non vai da nessuna parte quindi crescerai poco e terrai la pancetta

[lelets]

si in effetti lo sono perchè ci sono 3000 prodotti e non capisco quali potrei usare! Mi piacerebbe mettere su della bella massa muscolare ma senza grasso , tu cosa mi consigli ? E per la dieta cosa dovrei mangiare e quando?
Adesso un pò per colpa del lavoro mangio solo a colazione , pranzo e cena.

[cdm06]

si in effetti lo sono perchè ci sono 3000 prodotti e non capisco quali potrei usare! Mi piacerebbe mettere su della bella massa muscolare ma senza grasso , tu cosa mi consigli ? E per la dieta cosa dovrei mangiare e quando?
Adesso un pò per colpa del lavoro mangio solo a colazione , pranzo e cena.

ti consiglio di postare la dieta in sezione alimentazione con i tuoi dati e obbiettivi e verrà corretta, la dieta è alla base di tutto senza quella gli integratori sono solo soldi buttati