varie cose da chiedere.

[trigger]

1) Di solito quanto conviene aspettare tra una serie e l'altra?

2) Conviene fare + esercizi per allenare lo stesso muscolo o diluirli in varie sedute?

3) Altri consigli utili per iniziare un allenamento per la prima volta, tenendo conto che mi interessa solo definire i muscoli senza strafare.

grazie.

[aleuleit]

1) Di solito quanto conviene aspettare tra una serie e l'altra?
il tempo del recupero varia dal tuo tipo di allenamento, si va cmque da 30" a 3min..
2) Conviene fare + esercizi per allenare lo stesso muscolo o diluirli in varie sedute?
conviene allenare il distretto una volta a settimana e recuperare completamente prima di riallenarlo,in linea di massima..

3) Altri consigli utili per iniziare un allenamento per la prima volta, tenendo conto che mi interessa solo definire i muscoli senza strafare.
corri(cardio) magna meno e meglio e allenati,in linea di massima,con rep alte e poco recupero
grazie.

spero di esserti stato utile

[Adam]

1 - dipende dal tipo di esercizio. In uno come lo squat che è un fondamentale io lascio quasi 2 minuti. Se invece parliamo di curling anche 45 secondi.
2 - Dipende: Stressa fino al limite ogni singolo muscolo una volta a settimana..Se vedi pochi risultati ti consiglio di provare con due sedute. Non di più però.
3 - Se vuoi definire solamente segui quello che ha detto il ragazzo prima di me. Attenzione però che se non hai una buona massa muscolare ti ritroverai a definire le ossa