emmm un aiutino per capire su tipo di esercizi...

**Giangi** · 17-07-2007, 14:26:19

starai sicuramente facendo un totalbody capillarizzante se sei all'inizio! poi tempo un mese inizierai con divisione per gruppi muscolari!

**alinos** · 17-07-2007, 15:14:37

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...capito! quindi per ora continuo così....
Ma è possibile che in mese veda già i risultati??? ve lo chiedo perchè sembra strano ma partendo da una base "magra" mi sto letteralmente "prosciugando.."
capita che gli amici e la mia ragazza mi vedono cambiato da una settimana all'altra.....

**Giangi** · 17-07-2007, 15:38:35

si che è possibile! più che altro hai un effetto pompaggio dovuto al richiamo di sangue nei muscoli!

**alinos** · 17-07-2007, 16:51:32

porc....credevo che stavo diventando grosso

va bè, d'altra parte penso sia un passaggio obbligato.......

**Giangi** · 17-07-2007, 17:20:45

tampo al tempo e vedrai i risultati! e dacci dentro ovviamente!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 17-07-2007, 19:35:58

Originariamente Scritto da alinos Visualizza Messaggio

porc....credevo che stavo diventando grosso

va bè, d'altra parte penso sia un passaggio obbligato.......

Ma lo stai diventando grosso,o meglio stai creando le fondamenta per creare un fisico massiccio,all'inizio per capillarizzare,prendere confidenza con l'esercizio una skeda del tuo tipo va molto bene

**Bourne** · 17-07-2007, 19:56:47

Originariamente Scritto da alinos Visualizza Messaggio

Ma secondo voi, visto che sono all'inizio e vado 3 volte a settimana, è giusto fare ogni volte esercizi che comprendono addome, petto, dorso, spalle e gambe, oppure dovrei fare, lunedì petto, mercoledì dorso, venerdì spalle....????
No perchè mi sembra che le vostre tabelle sono divise in base ai giorni, cioè a giorni alterni muscoli diversi...io sto facendo ogni giorno tutti i muscoli, e mi sembra di crescere bene, sbaglio?????

Più che giusto visto che sei all'inizio e se non hai mai fatto attività di BB, il tuo organismo sta metabolizzando uno stress in più (in questo caso positivo) rispetto a quello che era fino a poco tempo fa la tua normale attività durante la giornata.

**alinos** · 02-08-2007, 13:40:41

ragazzi, ormai sono quasi due mesi che vado in palestra, tre volte al giorno....continuo col total body e vi giuro che i muscoli vengono fuori alla grande...diciamo che ora come ora ho un fisichino asciutto ma se mi metto un pò in tensione vengono fuori delle forme carine...anche se sò di essere scarso....la paura di mollare il total body è forte, ho paura che siccome non mangio molto, se trascuro un gruppo muscolare, quello regredisce...posso continuare con la total body ancora per qualche mese??magari variando un pò gli esercizi per stressare il muscolo in maniera diversa??????
comunque eccovi un paio di foto, così giudicate meglio...non mi massacrate, ho iniziato da due mesi e a ottobre 2006 pesavo 86 chili, oggi 72.....

Shot with Unknown Sensor at 2007-08-02
Shot with Unknown Sensor at 2007-08-02

***MOSTMUSCULAR 85*** · 02-08-2007, 16:32:26

Buono

**alinos** · 06-08-2007, 14:50:31

nessuno che mi da dritte su quello che ho chiesto???
purtroppo in palestra da me l'istrutturi latitano.....vorrei sapere se devo continuare col total body, ho è meglio passare a alternare i gruppi muscolari, tipo lune petto e dorso, mercoledi spalle e braccia ecc ecc......

***bigtime*** · 06-08-2007, 20:44:27

dipende se ti senti pronto,se provi mica muori eh.....
puoi provare per esempio una 2 split, cioè una seduta A e B per farti un'idea fattti un search

**Domitilla** · 06-08-2007, 22:29:18

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ragazzi, ormai sono quasi due mesi che vado in palestra, tre volte al giorno....

Davvero ti alleni tre volte al giorno?! Ma dove lo trovi il tempo, non lavori? Oppure fai degli allenamneti brevissimi?

**alinos** · 07-08-2007, 10:11:48

azz....volevo dire tre volte a settimana, pausa pranzo.....

***Marco pl*** · 12-08-2007, 12:52:45

Originariamente Scritto da alinos Visualizza Messaggio

ragazzi, ormai sono quasi due mesi che vado in palestra, tre volte al giorno....continuo col total body e vi giuro che i muscoli vengono fuori alla grande...diciamo che ora come ora ho un fisichino asciutto ma se mi metto un pò in tensione vengono fuori delle forme carine...anche se sò di essere scarso....la paura di mollare il total body è forte, ho paura che siccome non mangio molto, se trascuro un gruppo muscolare, quello regredisce...posso continuare con la total body ancora per qualche mese??magari variando un pò gli esercizi per stressare il muscolo in maniera diversa??????
comunque eccovi un paio di foto, così giudicate meglio...non mi massacrate, ho iniziato da due mesi e a ottobre 2006 pesavo 86 chili, oggi 72.....

Shot with Unknown Sensor at 2007-08-02
Shot with Unknown Sensor at 2007-08-02

Non mollare il fullbody, che molto meglio delle split.
Posta la tua scheda che la aggiustiamo in modo da fare un lavoro + completo.