Monoserie?

[Lacedaemone]

Ciao a tutti ragazzi,

attualmente mi sto allenando da tre mesi con una fullbody tre volte alla settimana alternata ad attività aerobica per dimagrire/definirmi un pò...
Se volete dargli un'occhiata è questa:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125765

Con me sta funzionando abbastanza bene. Se avete consigli ben vengano, tenete in considerazione che sono un principiante!

Tra un pò vorrei passare a qualcosa di più sostanzioso per la massa... Che ne dite di conservare questa scheda passando però a un programma monoserie? E in tal caso, quante reps per esercizio??

Grazie a tutti!

[bigtime]

l'allenamento in monoserie è una cosa spesso mal vista,io mi sono ricreduto.
certo non è detto che vada bene per tutti e soprattutto su ogni gruppo muscolare.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=115457&highlight=monoserie+per+l%27ipertrofia

provare per credere

[Lacedaemone]

l'allenamento in monoserie è una cosa spesso mal vista,io mi sono ricreduto.
certo non è detto che vada bene per tutti e soprattutto su ogni gruppo muscolare.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=115457&highlight=monoserie+per+l%27ipertrofia

provare per credere

Potrei provare ad alternare l'allenamento classico a quello monoserie (tipo un mese uno, un mese l'altro), che te ne pare?

[bigtime]

più che altro prova la monoserie,registra i carichi e usa la tabella di converisone per cercare di incrementare di poco giocando sulle reps.
ti dico di provare,perchè al monoserie a recupero completo e principalmente per i muscoli "bianchi" ,quindi vedrai che troverai gratificante l'allenamento di questi e poco soddisfaciente quello dei muscoli rossi.
tutto è soggetivo però,se 6 un piccolo Dorian Yates ti troverai bene su tutto.
per quelli che idetnifichi come bianchi,le monoserie sono una buona base da tenere sempre.(questo non esclude il fatto di abbinarle ad altro anzi)
ora prova,se servono info chiedi

[Lacedaemone]

più che altro prova la monoserie,registra i carichi e usa la tabella di converisone per cercare di incrementare di poco giocando sulle reps.
ti dico di provare,perchè al monoserie a recupero completo e principalmente per i muscoli "bianchi" ,quindi vedrai che troverai gratificante l'allenamento di questi e poco soddisfaciente quello dei muscoli rossi.
tutto è soggetivo però,se 6 un piccolo Dorian Yates ti troverai bene su tutto.
per quelli che idetnifichi come bianchi,le monoserie sono una buona base da tenere sempre.(questo non esclude il fatto di abbinarle ad altro anzi)
ora prova,se servono info chiedi

Grazie mille bigtime!

Adesso ci gioco un pò e poi ti faccio sapere!