consiglio set e rip

[THE PUMP]

Ragazzi potete dirmi se si può come scegliere i set e le rip io di solito faccio un 4*8 o 4*6 sui fondamentali e un 3*10 o3*8 sui complementari sto parlando di schede per la massa
es. il 4*6 lo uso per il lento sto cercando di aumentare il carico anche se il 3*8 o 3*10 non mi sfiniscono cosa mi dite

[leper_messiah]

ciao , quanto riposo tra una rep e l'altra? molti per stimolare la crescita alternano i 2x8 con 80% di massimale (spero di non dire eresie ), e 8x8 con max 10 secondi di riposo tra una serie e l'altra col 40-50% del massimale ....... prova a farti 4 settimane alternandole con questi due metodi ..... altrimenti aspetta gli altri che sicuramente ti consigliano meglio

[THE PUMP]

Io di solito il 4*8 lo faccio all'80% del massimale con 2'' di riposo
comunque la mia domanda era come scegliere set e rip per ogni muscolo?
Ti spiego il mio istruttore applica sempre un 4*8 su tutti gli esercizi e per tutti i muscoli ma io cerco di variare come posso farlo?

[bigtime]

ragazzi,esiste la funzione search..provare per credere

ma dato che la vostra è una domanda lecita,anzi furba...ecco un post interessante:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=120143&highlight=serie+e+rep

e ricordate che non ci sono solo i lavori cumulativi