If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
qual'è secondo voi l'ideale di sedute-serie-ripetizioni per gli addominali? E che esercizi mi consigliate di fare a casa?
Ciao a tutti e grazie!
Crunch fondamentalmente, nella sue varianti, serie da 10-12 reps, perchè l'addome è composta in gran parte da fibre veloci (bianche)
Ma un buon addome esce soprattutto con la dieta
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
Si si questo lo so... Attualmente faccio 12 serie per 20 ripetizioni (a scelta tra tra normali, sit-up, soll. gambe, inversi con verticale, bike e russian twist) tre volte alla settimana. Può andare?
"Sparta costruisce i suoi monumenti nella carne..."
Si si questo lo so... Attualmente faccio 12 serie per 20 ripetizioni (a scelta tra tra normali, sit-up, soll. gambe, inversi con verticale, bike e russian twist) tre volte alla settimana. Può andare?
Se lo sai alora perchè continui a fare serie da 20?
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
ma io di crunch riesco a farne duecento di fila..inutili??se no nn li sento bruciare x bene..e cmq nn ho dolori i giorni a seguire..invece adesso in palestra li faccio sulla panca declinata cn sovraccarico di 15kg(disco)e faccio 20-25reps
Mi riferivo alla dieta! ADESSO so il numero di reps! Grazie, grazie... E per il numero di serie che mi dite? Anch'io pensavo di iniziare afarle con un disco sul petto...
"Sparta costruisce i suoi monumenti nella carne..."
ma io di crunch riesco a farne duecento di fila..inutili??se no nn li sento bruciare x bene..e cmq nn ho dolori i giorni a seguire..invece adesso in palestra li faccio sulla panca declinata cn sovraccarico di 15kg(disco)e faccio 20-25reps
Se ne fai 200 di fila l'esecuzione è sicuramente sbagliata, e ricordate che la fase di salita e discesa dev'essere lenta con una pausa nel punto di massima contrazione, inutile e senza senso farli veloci
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
ma_75@bodyweb.com
Grazie, grazie... E per il numero di serie che mi dite? Anch'io pensavo di iniziare afarle con un disco sul petto...
Commenta