riscaldamento

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  • jatzuman
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    • Aug 2007
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    #31
    Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
    la doccia a cotrasto è la doccia scozzese: ti lavi sotto l'acqua calda, ti sciacqui sotto l'acqua calda e poi giù con il gelo! partendo dai piedi per risalire le gambe, poi le braccia ed infine metti sotto il tronco.
    aiuta il recupero e IMO dà una sensazione bellissima nel post-wo
    possibili effetti collaterali della doccia scozzese:

    - congestione intestinale
    - polmonite
    - temporaneo accorciamento del pisello
    - otite

    in realtà dà davvero una bella sensazione.

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    • Another-Life
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      • May 2007
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      #32
      Non ci sto capendo niente XD....cosa intendete con stretching dinamico e statico??

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      • the_drifter
        X-FIT
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        • Florencia
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        #33
        lo stretching statico è il classico allungamento del muscolo e tenuta della tensione per un po' di tempo.

        il dinamico è l'allungamento del muscolo tramite lo slancio controllato della parte che si vuole allungare, per esempio gli slanci delle gambe per tendere i femorali
        I knew all the rules but the rules did not know me
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        • Another-Life
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          #34
          Puoi farmi un esempio piu pratico per capirne la differenza....

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          • the_drifter
            X-FIT
            • Oct 2006
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            • Florencia
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            #35
            scusa, ma se non sai di cosa sto parlando come speri di capirlo (e applicarlo) da un esempio?

            ad ogni modo...
            statico: ad es la classica side split: scendi in divaricata fino a che non senti tensione sugli adduttori e la tieni
            dinamico: come ti ho detto sopra: lo slancio controllato della gamba a mo' di calciatore

            per avere una panoramica veloce (mooolto veloce) cerca su google "stretching e flessibilità" di brad appleton....se poi sei interessato all'argomento leggiti "powerflex" di david deangelis e "relax into stretching" di pavel tsatsouline....ne trarrai molti spunti efficaci...
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            sigpic

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            • Another-Life
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              #36
              mi sa che faccio prima a leggermi sti due libri..thx


              p.s: curiosità...in poche parole statico in cui mantieni la tensione e dinamico in cui la vari??
              Last edited by Another-Life; 29-08-2007, 17:20:08.

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