premettendo che non sono mai andato in palestra, ho sempre una paura matta di non svolgere gli addominali giusti.
di solito ne faccio di 2 tipi con le caviglie ferme.
quindi cruch classichi.. ma nel primo tiro su la schiena ed arrivo con la faccia sulle ginocchia, nel secondo esercizio comprimo di piu l'addominale ed alzo da terra solo metà schiena. (spero la descrizione possa far capire)
nel primo pero non sento tirare per nulla gli addominali ma sento molto appesantite le gambe.. mentre nel secondo esercizio sento un bruciore fortissimo al muscolo e dopo una quindicina di ripetizione mi devo fermare.
le domande sono: sono giuste l'esecuzioni dei due addominali? il fatto che il muscolo mi bruci e' segno che sta lavorando o sbalgio l'esecuzione? se conoscete altri tipi di esercizi per far addominali dove non c'e' pericolo di sbagliare l'esecuzione sono tutto orecchie
di solito ne faccio di 2 tipi con le caviglie ferme.
quindi cruch classichi.. ma nel primo tiro su la schiena ed arrivo con la faccia sulle ginocchia, nel secondo esercizio comprimo di piu l'addominale ed alzo da terra solo metà schiena. (spero la descrizione possa far capire)
nel primo pero non sento tirare per nulla gli addominali ma sento molto appesantite le gambe.. mentre nel secondo esercizio sento un bruciore fortissimo al muscolo e dopo una quindicina di ripetizione mi devo fermare.
le domande sono: sono giuste l'esecuzioni dei due addominali? il fatto che il muscolo mi bruci e' segno che sta lavorando o sbalgio l'esecuzione? se conoscete altri tipi di esercizi per far addominali dove non c'e' pericolo di sbagliare l'esecuzione sono tutto orecchie
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