Originariamente Scritto da rocky 80
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La crescita muscolare c'è sempre stata, soprattutto dal momento che più kg sollevati corrispondono ad un maggior volume nei periodi di massa e ipertrofia. Ma ripeto ciascuno deve "ascoltare" il proprio fisico e comportarsi di conseguenza,per quanto mi riguarda la mia tendenza è sempre stata quella dello scarico ogni due sedute e di un giorno di riposo in più che uno in meno data la mia scarsa tendenza al recupero.- Diploma S.N.P.T. di "assistente sala pesi" -
Il mio blog: http://emilianodarone.blogspot.it/ -
senza arrivare ai cedimenti....lo scarico si fa anche per prevenirli.Originariamente Scritto da RAMONE Visualizza Messaggioin poche parole mi consigliate di scaricare giusto qnd inizio a sentire dei cedimenti fisiologici..?
C'è chi scarica 2, chi 3 giorni a settimana... Se hai ancora sintomi del DOMS, prenditi una pausa
Exit light enter night, take my hand...off to never never land!Commenta
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Qui state facendo un minestrone...
Si parla di scarico in quanto si deve ripristinare un certo reset neurologico e muscolare.
Ce ne sono di 2 tipi:
attivo
passivo
Il primo è quello che interessa principalmente.
Il secondo va programmato.Commenta
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Illuminami silver,cm mi devo comportare cn lo scarico,puoi indirizzarmi in qualke modo??Commenta
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Se leggi cio'che c'è scritto nelle altre pagine lo saprai.Commenta
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una cs ke nn ho capito,qnd dite di tagliare dal 30/50% intendete da 1rm?Last edited by RAMONE; 07-08-2007, 20:10:39.Commenta
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ecco io facendo così non riuscirei a migliorare...come dici tu è molto soggettivoOriginariamente Scritto da bobonoel Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Non ho parlato di -30%dell'1RM,bensi'di altre % rispetto al carico che hai usato nell'ultima settimana di allenamenti.Originariamente Scritto da RAMONE Visualizza MessaggioCommenta
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ooohOriginariamente Scritto da silver2 Visualizza Messaggio
grande era quello ke volevo sapere,infatti nn capivo,visto ke solitamente si calcola su 1rm,ma avevo i miei dubbi,i conti nn mi tornavano. Grazie ancora,vedro' di nn stressare piu'
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