scarico

**zar'alb** · 17-07-2007, 16:27:09

intendi lo scarico di carbo?

***rocky 80*** · 17-07-2007, 16:29:16

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

in cosa consiste lo scarico???

nel scaricare qualcosa...scherzi a parte dipende...cosa intendi?scarico dai pesi?
beh in questo caso si può optare per due strade:
-scarico totale per 7 giorni (almeno) dai pesi...
-scarico parziale (ovvero ti alleni al 60-50% del carico normale)

***Marco pl*** · 22-07-2007, 19:24:46

é quando decidi si allenarti meno o di non allenarti per recuperare a pieno.

***swanz*** · 23-07-2007, 20:07:12

esatto.
Puoi farlo ciclicamente ed in modo pianificato(ad esempio ogni 3 settimane di allenamento ne fai una discaric) o in modo variabile quando ne senti il bisogno.

**tartufone** · 23-07-2007, 20:59:13

Originariamente Scritto da swanz Visualizza Messaggio

esatto.
Puoi farlo ciclicamente ed in modo pianificato(ad esempio ogni 3 settimane di allenamento ne fai una discaric) o in modo variabile quando ne senti il bisogno.

ecco,secondo me ci deve essere un VERO bisogno di staccare;nn perchè "molti lo fanno".

***luigi_ego*** · 23-07-2007, 21:58:01

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

ecco,secondo me ci deve essere un VERO bisogno di staccare;nn perchè "molti lo fanno".

questo è vero...ma è anke vero ke spesso capita l'opposto, cioè molta gente nn stacca mai xkè poi si fa prendere dai sensi d colpa nn capendo ke probabilmente otterrebbe risultati migliori faticando un pò meno anke se sl x qualke settimana all' anno.

**tartufone** · 23-07-2007, 22:00:04

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

questo è vero...ma è anke vero ke spesso capita l'opposto, cioè molta gente nn stacca mai xkè poi si fa prendere dai sensi d colpa nn capendo ke probabilmente otterrebbe risultati migliori faticando un pò meno anke se sl x qualke settimana all' anno.

certo,c'è chi strafà e poi la paga..

equilibrio ragazzi..

***rocky 80*** · 24-07-2007, 00:22:19

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

certo,c'è chi strafà e poi la paga..

equilibrio ragazzi..

**Giangi** · 24-07-2007, 13:50:26

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

certo,c'è chi strafà e poi la paga..

equilibrio ragazzi..

io ne so' qualcosa!

***swanz*** · 25-07-2007, 20:02:33

sonodue modi differenti.
Il primo più metodico: rischi di staccate quando non serve, però lo fai.

Il secondo potenzialmente è migliore, ma bisogna conoscersi a fondo ed è facile sbagliare (facendolo quando non serve o non facendolo mai).

**RAMONE** · 06-08-2007, 21:17:27

un consiglio..ke scarico da pesi mi consigliate 3:1/4:1,scarico totale o riduzione dei pesi al 50/60% 1rm? premetto faccio massa e mi alleno 3 volte al week

**Zephon** · 06-08-2007, 21:34:57

Secondo me la questione scarico è in gran parte fisiologica... ti senti fiacco e indolenzito? Inutile allenarti in questo stato... ti prendi qualche giorno di scarico.Se sei perfettamente in forze e non ne senti il bisogno allora non devi prenderla come "un dovere".

**tartufone** · 06-08-2007, 21:35:45

Originariamente Scritto da Zephon Visualizza Messaggio

Secondo me la questione scarico è in gran parte fisiologica... ti senti fiacco e indolenzito? Inutile allenarti in questo stato... ti prendi qualche giorno di scarico.Se sei perfettamente in forze e non ne senti il bisogno allora non devi prenderla come "un dovere".

daccordissimo