addominali scolpiti....

***Sly83*** · 08-07-2007, 08:10:35

durante le attività di tutti i giorno hai cali, attacchi di fame, o simili?
sei abbastanza "leggera" per la tua altezza, poi bisogna vedere la struttura ossea.
in linea di massima..bevi sempre molto, non esagerare con i latticini (non mi pare tu lo faccia per fortuna),a pranzo un primo E un secondo (100g di pasta sono eccessivi), e posta l'allenamento

.

**lin** · 08-07-2007, 08:23:16

ciao

no in genere non ho attacchi di fame, ma se mi vengono va bene un frutto? o un pò di frutta secca?
allora a pranzo diminuisco la pasta e mangio anche il secondo con verdure giusto?
allenamento:
primo giorno: arti inferiori (4 esercizi) + pettorali ( 2 esercizi) + addominali ( 2 esercizi)
secondo giorno: bicipiti ( 2 eserc.) + tricipiti ( 2 eserc) + spalle 8 3 eserc)
terzo giorno: arti inferiori + dorsali + addominali
di solito vado lun-merc-ven e o martedi o sabato faccio corsa

***Sly83*** · 08-07-2007, 08:30:11

appena puoi, posta anche gli esercizi, con serie, ripetizioni e pause.
messa l' così non dice nulla

**muroilmagnifico** · 08-07-2007, 14:41:19

ot: sly ma tu di dv sei?

**giacomo82** · 10-09-2007, 17:14:06

lin, secondo me gli abs potresti allenarli a giorni alterni....un giorno gli alti e un giorno i bassi...magari con un po di sovraccarico (anche a me han dato questo consiglio). Secondo me poi è anche questione di costituzione....ti consiglierei di aumentare un po gli esercizi cardio ma vedo che gia ne fai quindi non saprei....magari è questione di dieta. so che spot86 è bravissimo x quanto riguarda l'alimentazione quindi quando è online prova a chiedere a lui, magari ti prepara una dieta low-carb che ti farà perdere quel filo di grasso x far vedere gli addominali.

***munky*** · 10-09-2007, 17:42:53

...posta l'allenamento completo e i dettagli del cardio...

**ma_75** · 10-09-2007, 18:53:55

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

lin, secondo me gli abs potresti allenarli a giorni alterni....un giorno gli alti e un giorno i bassi...

Giusto....se esistessero addominali alti e bassi

***munky*** · 10-09-2007, 19:20:36

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Giusto....se esistessero addominali alti e bassi

***corlis1*** · 10-09-2007, 19:27:03

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Giusto....se esistessero addominali alti e bassi

***Ferdix*** · 10-09-2007, 21:21:12

Originariamente Scritto da lin Visualizza Messaggio

cosa sbaglio????
mi aiutate???
grazie
lin

probabilmente niente. Come ogni persona non ci si accontenta mai del proprio fisico. Facci vedere le foto della tua pancia e ti diremo meglio il da farsi...