Addominali centrali

**quicksilver86** · 06-07-2007, 01:00:34

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

meno di 3 muore...

no amico non ci siamo...qui parliamo di INGROSSARE NON INGRASSARE...con i cibi da te citati ovvio che metti ciccia...devi curare l'alimentazione a 360 ° fai un giro in sezione dieta per farti un idea...

Ahahah INGROSSARE INGRASSARE. A dire il vero puntavo prima ad ingrassare un po' perchè mi sembrava ultimamente che invece di mettere su massa la perdevo perchè bruciavo muscolo invece che grassi... bho sarà che non ci capisco niente :-D
Ok dai mi ipegnerò...
Allora è tutta genetica e alimentazione? Non posso fare nessun esercizio per migliorare gli abs? <-- visto sto già prendendo mano coi nomi

***rocky 80*** · 06-07-2007, 10:26:01

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Ahahah INGROSSARE INGRASSARE. A dire il vero puntavo prima ad ingrassare un po' perchè mi sembrava ultimamente che invece di mettere su massa la perdevo perchè bruciavo muscolo invece che grassi... bho sarà che non ci capisco niente :-D
Ok dai mi ipegnerò...
Allora è tutta genetica e alimentazione? Non posso fare nessun esercizio per migliorare gli abs? <-- visto sto già prendendo mano coi nomi

certo che puoi fare esercizi...vai di crunch quelli bastano..

**quicksilver86** · 06-07-2007, 11:43:16

Di crunch già ne facevo un po', sia crunch che crunch inverso, poi ho provato a far lavorare la parte laterale con un manubrio in mano e inclinandomi di lato con la schiena. Però non mi soddisfaceva molto, se volessi far lavorare la parte laterale o gli addominali obliqui come dovrei fare?

PS: Mi sto leggendo bene le basi di nutrizione, anche se credo di capirci qualcosa so che mi sarà molto utile, mi sono messo in testa di ingrossare :-)

**luigim** · 06-07-2007, 12:45:54

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Di crunch già ne facevo un po', sia crunch che crunch inverso, poi ho provato a far lavorare la parte laterale con un manubrio in mano e inclinandomi di lato con la schiena. Però non mi soddisfaceva molto, se volessi far lavorare la parte laterale o gli addominali obliqui come dovrei fare?

PS: Mi sto leggendo bene le basi di nutrizione, anche se credo di capirci qualcosa so che mi sarà molto utile, mi sono messo in testa di ingrossare :-)

Secondo me mangi malissimo. Alimentazione is the key.. e soprattutto allena tutto, non gli addominali e basta. Gli addominali vengono soprattutto a suon di esercizi che coinvolgono il "core".

***rocky 80*** · 06-07-2007, 12:49:25

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Di crunch già ne facevo un po', sia crunch che crunch inverso, poi ho provato a far lavorare la parte laterale con un manubrio in mano e inclinandomi di lato con la schiena. Però non mi soddisfaceva molto, se volessi far lavorare la parte laterale o gli addominali obliqui come dovrei fare?

PS: Mi sto leggendo bene le basi di nutrizione, anche se credo di capirci qualcosa so che mi sarà molto utile, mi sono messo in testa di ingrossare :-)

gli obliqui puoi farli o alla crunch machine mettendoti lateralmente o altrimenti con crunch liberi cercando il piegamento nella parte interessata..
certo che ti sarà utile e per tutto il resto ci siamo noi

**kickboxer_87** · 06-07-2007, 12:55:47

non si può modificare la forma muscolo. il 3ed in sè è inutile...se poi vuoi parlare di allenamento e dieta ok, ma per il resto... dio ci liberi da queste cazzate

**quicksilver86** · 06-07-2007, 13:38:47

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

gli obliqui puoi farli o alla crunch machine mettendoti lateralmente o altrimenti con crunch liberi cercando il piegamento nella parte interessata..
certo che ti sarà utile e per tutto il resto ci siamo noi

Grazie davvero, molto utili. Vi assicuro che chiederò ancora vostro consiglio.

Per la dieta non credo proprio di mangiare malissimo, al massimo mangio troppo poco, ma trovo molto più faticoso lo sforzarsi di mangiare che una seduta di squat di 80kg per 15 ripetizioni. (per me 80kg è stato un traguardo)

La forma del muscolo no, chiaramente non spero di modificarla. Però non conoscendo bene le tecniche per allenare gli abs magari c'era un modo per distanziarli, in fondo sono muscoli separati non un blocco unico.
Poi sono niubbo, se chiedo certe cose è perchè vorrei colmare le mie lacune

***rocky 80*** · 06-07-2007, 14:11:37

Originariamente Scritto da quicksilver86 Visualizza Messaggio

Grazie davvero, molto utili. Vi assicuro che chiederò ancora vostro consiglio.

Per la dieta non credo proprio di mangiare malissimo, al massimo mangio troppo poco, ma trovo molto più faticoso lo sforzarsi di mangiare che una seduta di squat di 80kg per 15 ripetizioni. (per me 80kg è stato un traguardo)

La forma del muscolo no, chiaramente non spero di modificarla. Però non conoscendo bene le tecniche per allenare gli abs magari c'era un modo per distanziarli, in fondo sono muscoli separati non un blocco unico.
Poi sono niubbo, se chiedo certe cose è perchè vorrei colmare le mie lacune

beh ti capisco anche io inizialmente trovai molto complicato mangiare tanto...ma dopo ti abitui e vorresti mangiare in continuazione

**kickboxer_87** · 06-07-2007, 14:13:27

a proposito... io sto diventando una FOGNA... ho perennemente fame (saranno anche i wo), vado in crisi se non mangio ogni 2 ore

***rocky 80*** · 06-07-2007, 14:14:26

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

a proposito... io sto diventando una FOGNA... ho perennemente fame (saranno anche i wo), vado in crisi se non mangio ogni 2 ore

e siamo due...sta low carb mi sta buttando pesantissima...in massa mangiavo come un maiale ora devo fare i micro pasti che non mi soddisfano per niente