Salve A Tutti , Sono Nuovo, Qualke Consiglio?

[lello-pista]

ciao a tutti
sono lello
28 anni
alto 177 cm
peso 78kg
ho fatto palestra per un anno e mezzo pero' poi ho mollato da circa 1 anno
il mio fisico è quello in foto
ora di mattina sto correndo un po ( 2-3 volte a settimana) facendo circa 5km
sto eliminando tutti i cibi "di sfizio" pieni di grasso e calorie
inoltre ogni giorno uso l'elettrostimolatore sugli addominali ( 20 minuti)
faccio cio' x prepararmi x riprendere in palestra agli inizi di settembre
avete qualke consiglio da darmi?

grazie, lello

[lello-pista]

ah! nn prendetemi in giro x la pancetta, mi son dato da fare (col cibo)nell'ultimo anno

[lello-pista]

grazie a tutti x i consigli

[de_simone]

amico sono più o meno anche io nella tua stessa condizione,ma con sei mesi di palestra all'attivo e qualche muscoletto in più.
In attesa che ti risponda gente più esperta, io penso che nei 2 mesi estivi che restano puoi assolutamente dare una drastica bastonata alla panzetta e al pettorale cadente. Imposta una dieta low carb e aerobica a tutto spiano, 4 o 5 volte a week, io faccio 50 minuti di mattina a stomaco vuoto alternando intensità e resistenza, mi sto trovando bene.

In bocca al lupo

[lello-pista]

grazie a tutti!!!

[muroilmagnifico]

lello ti consiglio di specificare meglio i tuoi obiettivi tipo mettere massa dimagrire definirti...poi postare nelle sezioni apposite chiedendo consigli magari dopo aver effettuato qualche search su quello che ti interessa!!ad es. vuoi mettere massa?vai in cerca scrivi diete massa te ne leggi un po' per capire come sono all'incirca; poi vai nella sezione dieta e ne posti una tua chiedendo aiuto e poi posti una tua scheda di allenamento nella sez massa...stessa cosa se vuoi dimagrire(c'è una sez apposita "dimagrimento")..
spero di esserti stato di aiuto