Ciao

[skikkers]

Ciao, sono un ragazzo, ho 18 anni e ho - per modo di dire - " fatto " palestra questo ultimo annetto, però in modo incostante e senza troppo sbattimento. Ho iniziato questo anno ma in realtà vengo da 6 anni di pallavolo ( non una cosa seria, ANZI... ). Sono alto circa 1.78 e peso 73 kg. Ho un pò di ciccia sparsa qua e là, quindi sto cercando di andare a correre quasi tutti i giorni, per circa 30 minuti. Comunque sto facendo anche degli " allenamenti " scacci a casa, ho solamente due bilanceri da 10 kg. Ho un pò di domande a cui spero risponderete:
- ha senso continuare a fare pesi anche se vado a correre / vado in bici ? Cioè, ha un utilità fare un minimo di pesi anche se non posso fare chissà quali allenamenti, però nel frattempo tentando di dimunuire la BF ?
- avete degli esercizi base da consigliarmi di fare a casa e con quei due maledetti bilanceri che ho comprato ?
- per quanto riguarda la dieta, bevo un casino di latte. Giusto o sbagliato ?
Bene dopo aver scritto un poema, ho finito.
Aspetto risposte, GRAZIE !!

[ma_75]

- ha senso continuare a fare pesi anche se vado a correre / vado in bici ? Cioè, ha un utilità fare un minimo di pesi anche se non posso fare chissà quali allenamenti, però nel frattempo tentando di dimunuire la BF ?

L'allenamento con i pesi è basilare, anche in una fase di dimagrimento/definizione

- avete degli esercizi base da consigliarmi di fare a casa e con quei due maledetti bilanceri che ho comprato ?

Cercati un esempio di scheda nel forum, poi si può adattare alle tu esigenze.
Se però hai solo 10 kili di pesi fai poco.


- per quanto riguarda la dieta, bevo un casino di latte. Giusto o sbagliato ?

La dieta perchè si possa valutare devi postarla intera, bere molto latte, specialmente in fase di definizione non è comunque consigliabile

Bene dopo aver scritto un poema, ho finito.
Aspetto risposte, GRAZIE !!

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[skikkers]

OK grazie. Un dubbio: ho letto che per " evidenziare " gli addominali la cosa più importante da tenere d'occhio è la dieta ( quindi carni bianche, spinaci, certi tipi di grassi bla bla bla ). Ma è vero che bisogna mangiare anche un bel pò di latticini ?! In effetti mi verrebbe da pensare come hai scritto tu, cioè di evitare di consumarne molti.

[pumbaa]

Ciao Skikkers, benvenuto

Tipicamente si tende a limitare i latticini se si vuole evidenziare gli addominali, ma tutto va cmq visto all'interno della dieta complessiva, come ti ha detto ma_75

[MikaelPROBass]

ciao,cmq in linea di massima meglio allenarsi se pur poco piuttosto ke non far nulla

[skikkers]

Si ma cmq sono un idiota, non ho due BILANCERI da 10 kg ( anche perchè sarebbe a momenti solo il bastone di ferro ) ma due MANUBRI...che semo!! Cmq proverò a postare quello che di solito faccio, quando riesco a trovare IL NOME degli esercizi, hehehe