La respirazione

[omar]

Salve ragazzi ho da farvi una domanda. Ho notato che quando faccio gli esercizi bado molto al corretto movimento e all'esecuzione ma non curo affatto la respirazione, specie sulla panca piana, per ora sono giunto ad 80 kg di panca piana ma posso aumentare il carico almeno di 20 kg poichè riesco a fare 3 riprese da 15 sollevamenti l'uno. Solo che la mia panca attuale regge solo 80 kg al reggibilancere. Comunque la domanda è la seguente: è importante la respirazione ai fini di ossigenarsi bene o proprio ai fini di crescita del muscolo? Comunque amici miei grazie ai vostri consigli sono sceso di ben 8 kg in un mese da 95 sono giunto a 87 kg Però mi sto praticamente ammazzando cosa mi dite?

[omar]

niente in merito?

[nr fit]

Salve ragazzi ho da farvi una domanda. Ho notato che quando faccio gli esercizi bado molto al corretto movimento e all'esecuzione ma non curo affatto la respirazione, specie sulla panca piana, per ora sono giunto ad 80 kg di panca piana ma posso aumentare il carico almeno di 20 kg poichè riesco a fare 3 riprese da 15 sollevamenti l'uno. Solo che la mia panca attuale regge solo 80 kg al reggibilancere. Comunque la domanda è la seguente: è importante la respirazione ai fini di ossigenarsi bene o proprio ai fini di crescita del muscolo? Comunque amici miei grazie ai vostri consigli sono sceso di ben 8 kg in un mese da 95 sono giunto a 87 kg Però mi sto praticamente ammazzando cosa mi dite?

Ciao, stai facendo un lavoro anaerobico iperventilare potrebbe essere anche controproducente.Se hai fatto caso mentre spingi ti viene normale espirare contro la valvola ipoglottide chiusa effettuando una manovra di valsava questo porta ad un momentaneo innalzamento della pressione sistolica quindi se hai la pressione alta stai attento perche' i valori si alzano parecchio,il ritorno venoso al cuore e ostacolato dalla maggior pressione intratoracica pero' questo ti permette di stabilizzare meglio il tronco effetuando delle perfomance migliori per quanto riguarda il lavoro con i pesi.Al di la' di tutto dovrebbe venirti spontaneo respirare in modo normale quindi non preoccuparti piu' di tanto.