Iniziare a mettere massa

[Francy53]

secondo voi in linea di massima per chi ha poca massa.. quale e' il modo migliore di mangiare e allenarsi?

io sono 178 x 67 bf 16-18% (cosi' dice la bilancia)

sto facendo due fullbody,con multiarticolari dove cerco di dare il massimo alla prima serie come carico e ripetizioni e incrementare i carichi

come alimentazione mangio 2 grammi di Proteine per Kilogrammi di massa magra

quindi mangio si e no 100 grammi di pro al giorno.. cosa ne pensate?

quale e' il miglior approcio per mettere su tanta massa in fretta quando non sene ha?logicamente evito di spanzare

[Ray Of Light]

secondo voi in linea di massima per chi ha poca massa.. quale e' il modo migliore di mangiare e allenarsi? mangiare sano e allenarsi bene

io sono 178 x 67 bf 16-18% (cosi' dice la bilancia)

sto facendo due fullbody,con multiarticolari dove cerco di dare il massimo alla prima serie come carico e ripetizioni e incrementare i carichi

come alimentazione mangio 2 grammi di Proteine per Kilogrammi di massa magra

quindi mangio si e no 100 grammi di pro al giorno.. cosa ne pensate? che le potresti anche aumentare fino a 120-130

quale e' il miglior approcio per mettere su tanta massa in fretta quando non sene ha?logicamente evito di spanzare

la massa si fa senza furia, senno' fai come me un paio d'anni fa e spanzi

[Francy53]

furia intendo dire nei pesi..
carico e spingo!
per mangiare intendevo proprio le pro quante..